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中老年人隨著年齡增長，鈣流失加快，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。選擇鈣片時(shí)，需綜合考慮鈣含量、吸收率、安全性等因素。常見的較好的鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣等。 1. 碳酸鈣：含鈣量高，價(jià)格相對較低，但可能引起胃腸道不適，適合胃腸功能較好的人群。 2. 乳酸鈣：容易吸收，胃腸刺激小，但鈣含量相對較低。 3. 葡萄糖酸鈣：口感較好，適合兒童和對口味有要求的人群，鈣含量一般。 4. 枸櫞酸鈣：水溶性好，不受胃酸影響，適用于胃酸分泌少或有腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的人群。 5. 氨基酸螯合鈣：吸收利用率高，副作用少，但價(jià)格相對較高。 給中老年人選擇鈣片時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)體的身體狀況和需求來決定。同時(shí)，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和補(bǔ)充，以達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。此外，單純依靠鈣片補(bǔ)鈣可能不夠，還應(yīng)注重飲食中鈣的攝入，如多吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，并適當(dāng)曬太陽和運(yùn)動。

你好！年輕人還是從平時(shí)的飲食（豆腐，牛奶，奶酪，小蝦皮等）種獲取比較好些??！如果是中年人可以服用迪巧或是鈣爾奇D等鈣片！

中年人補(bǔ)鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應(yīng)選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經(jīng)常輪流食用。在吃含鈣食物的同時(shí)，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質(zhì)，以促進(jìn)鈣的吸收。

您好，考慮可能是缺鈣，建議去醫(yī)院測下微量元素，確診，對癥治療，可多吃水果,多吃蔬菜。補(bǔ)充適當(dāng)動物植物蛋白，少吃辛辣食品，多吃清淡的食物，希望我的回答能幫助到你，祝健康。

根據(jù)你所描述的情況考慮中年人最好做個(gè)化驗(yàn)看否缺鈣再補(bǔ)比較好，如果無明顯癥狀及化驗(yàn)血鈣正常，不建議長期補(bǔ)鈣。一般中年人補(bǔ)鈣以葡萄糖酸鈣或碳酸鈣緩釋顆粒較好。建議平時(shí)注意多吃牛奶，魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收是比較好的。