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老年人腰痛可能由腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、腰椎管狹窄、腎臟疾病等引起，飲食上可多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，也可適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)腎壯腰作用的食物。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶、瘦肉等，有助于肌肉的修復(fù)和維持。 2. 富含鈣的食物：像豆制品、奶制品、魚蝦等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 富含維生素 D 的食物：如魚肝油、蛋黃、蘑菇等，促進(jìn)鈣的吸收。 4. 具有補(bǔ)腎壯腰作用的食物：如核桃、黑豆、枸杞等，對緩解腰痛有一定幫助。 5. 新鮮蔬果：提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，如橙子、菠菜等，增強(qiáng)身體抵抗力。 老年人腰痛的飲食調(diào)理只是輔助措施，還需注意休息，避免過度勞累。若腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。