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易胖體質(zhì)想改變，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、代謝調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。 4. 情緒：減輕壓力，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致體重增加。 5. 代謝調(diào)節(jié)：如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下檢查甲狀腺功能等，排查是否存在代謝異常，必要時(shí)使用藥物調(diào)節(jié)。 改變易胖體質(zhì)需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，若體重異常增加或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

青年女性，自覺為易胖體質(zhì)，吃了就會(huì)胖，體重增長快，想改變這種體質(zhì)。你好，根據(jù)你的描述，體質(zhì)這種屬于先天性遺傳的不好改變，就得有意識(shí)的控制自己的體重，比如少吃，多運(yùn)動(dòng)，少食肉類，多食新鮮蔬菜和水果。希望我的回答能對(duì)你有所幫助。

你好！無論什么方法減肥都得從個(gè)人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理控制飲食，多喝水，保持每日三餐，其它時(shí)間不要吃零食，沒事了，散散步，多做運(yùn)動(dòng)，慢慢就可以減下來了

你好，合理的鍛煉運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方法，需要長期進(jìn)行堅(jiān)持，應(yīng)該從心理上很好的認(rèn)識(shí)。機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)通過消耗熱量來減輕體重，應(yīng)該根據(jù)自己身體的實(shí)際情況合理進(jìn)行，避免過量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，同時(shí)飲食生活規(guī)律，避免壓力過大，逐漸的減輕體重，并保持身體的健康。