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增長記憶能力可以從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運動、記憶訓(xùn)練、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果等。這些食物能為大腦提供營養(yǎng)，有助于增強記憶力。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時為宜。規(guī)律的作息有助于大腦的休整和恢復(fù)，提高記憶力。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供更多氧氣和養(yǎng)分，增強記憶功能。 4.記憶訓(xùn)練：采用一些記憶技巧，如聯(lián)想、歸納、重復(fù)等，還可以通過玩一些益智游戲，如數(shù)獨、拼圖等鍛煉記憶力。 5.保持良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，保持心情舒暢。長期的焦慮和壓力會影響大腦的正常功能，而積極的心態(tài)有助于提高記憶能力。 總之，增長記憶能力需要綜合多種方法，并且長期堅持。只要養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，記憶能力會逐漸得到改善。

兒童在成長階段,也是記憶力在增長的階段.分人而異,有的兒童記憶好,有的就顯得有點差.有時候缺微量元素.尤其是缺鋅.平時多注意給孩子飲食上的照顧,多吃點蛋還有魚,補充些微量元素,

你好，根據(jù)你的描述，你感覺記憶力不太好，不如別人，想要加強記憶力。你好，其實很多人記憶力都差不多，關(guān)鍵是記得住的人掌握了一定的規(guī)律或者記那些長度的東西對他們來說已經(jīng)適應(yīng)了。建議你鼓足勁不要氣餒，多記幾次就會慢慢變好。增強記憶力的食物其實就是補腦食物。可以使用：核桃仁\黑芝麻\雞蛋黃\牛奶＼木耳＼魚（特別是深海魚）等。祝你成功。