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哺乳后乳房懸垂可通過鍛煉、飲食、按摩、佩戴合適內(nèi)衣及醫(yī)療手段等來改善，包括堅(jiān)持胸部運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、專業(yè)按摩、選擇合適內(nèi)衣、考慮醫(yī)美等。 1. 胸部運(yùn)動(dòng)：如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能增強(qiáng)胸部肌肉力量，提升胸部支撐力。 2. 補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)的食物，像豬蹄、魚肉、豆制品等，有助于維持乳房組織的彈性。 3. 專業(yè)按摩：由專業(yè)人士進(jìn)行乳房按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)乳房組織的活力。 4. 選擇合適內(nèi)衣：提供良好的支撐和塑形，減輕乳房懸垂程度。 5. 考慮醫(yī)美：如乳房懸吊術(shù)等，但需謹(jǐn)慎選擇，并在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 總之，哺乳后乳房懸垂的恢復(fù)需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

你好，建議每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。

一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。建議洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，堅(jiān)持帶合適的胸罩，補(bǔ)充足量的膠原蛋白?？梢允中g(shù)治療。