腰椎手術(shù)后一月如何進行康復(fù)鍛煉
6月28日腰椎手術(shù)現(xiàn)已一月,如何康復(fù)鍛煉,敬請愛心醫(yī)生指導(dǎo)手術(shù)一月如何康復(fù)鍛煉
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回答3
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王晶 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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腰椎手術(shù)后一月的康復(fù)鍛煉很重要，包括腰部肌肉訓(xùn)練、身體平衡練習(xí)、關(guān)節(jié)活動度恢復(fù)、日常生活能力訓(xùn)練和心理調(diào)適等。 1.腰部肌肉訓(xùn)練：可進行簡單的腰部伸展和收縮動作，如仰臥屈膝挺腰，每次 10 秒，重復(fù) 10 次。 2.身體平衡練習(xí)：嘗試單腳站立，逐漸增加時間，以增強平衡感。 3.關(guān)節(jié)活動度恢復(fù)：進行彎腰、扭轉(zhuǎn)等動作，但幅度要適中，避免過度。 4.日常生活能力訓(xùn)練：如自行穿衣、洗漱等，逐漸恢復(fù)正常生活。 5.心理調(diào)適：保持積極心態(tài)，克服對疼痛和恢復(fù)的恐懼。 康復(fù)鍛煉需要循序漸進，不可操之過急。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-03-24 01:04
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖.膝關(guān)節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
2016-01-20 02:25
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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注意勞動姿勢，要避免椎間盤生理退變情況下的損傷，應(yīng)注意勞動保護。改變不良的勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。二、要多臥硬板床，保持同軸翻身（即腰背部成一條直線），避免扭曲，避免臥軟床，以減少椎間盤承受.腰椎手術(shù)后的功能鍛煉是很重要的，最好盡早進行功能鍛煉，逐漸增加活動量。因為正確的鍛煉有助于恢復(fù)脊柱功能，增加力量和靈活性。在鍛煉的過程中，應(yīng)當注意的是要始終維持脊柱的平衡和舒適。下肢的拉伸運動平臥，用皮帶套住腳，緩慢把腿拉高
2016-01-20 01:00
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