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打羽毛球時(shí)墩傷腳后跟導(dǎo)致走路疼痛，可能是軟組織損傷、韌帶拉傷、輕微骨折等?？赏ㄟ^休息、冷敷、熱敷、外用藥物、口服藥物等方法緩解。 1. 休息：減少受傷部位的活動(dòng)，避免負(fù)重行走，讓腳后跟得到充分休息。 2. 冷敷：受傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 熱敷：48 小時(shí)后，改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在受傷處，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 外用藥物：如云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，能緩解疼痛和消腫。使用時(shí)應(yīng)按照說明書，注意皮膚過敏等不良反應(yīng)。 5. 口服藥物：可服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體類抗炎藥，減輕疼痛和炎癥。但需注意胃腸道不適等副作用。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，出現(xiàn)腫脹、淤血、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行 X 線等檢查，以排除骨折等嚴(yán)重情況。

引起腳跟疼痛的原因較多,臨床上主要有：（1）跟腱周圍炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪墊損傷；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨竇軟組織勞損；（8）跟骨結(jié)核,腫瘤等.足跟痛的保養(yǎng)方法有：1,休息；2,選擇厚底,鞋底不能軟,鞋墊軟一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形；3,足跟部應(yīng)用軟墊,如硅膠制成的跟痛墊,保護(hù)足跟減輕摩擦；5,功能鍛煉.治療方面：1,理療；2,口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療；3,局部封閉治療；4,矯正鞋墊緩解跖腱膜張力,減輕刺激,緩解疼痛