備孕前體質弱吃什么能增強，咽炎常感冒
想懷孕前吃些什么可以增強體質？想得到怎樣的幫助：有咽炎,經常有點小感冒,準備做計劃,想問一下吃些什么可以增強體質,蛋白粉可以嗎,哪種好些'。
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回答2
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陳振清 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
耳鼻咽喉頭頸外科
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備孕前體質較弱，可通過飲食調整、補充營養(yǎng)素、適當運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等來增強體質。如飲食均衡，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物；補充葉酸、鐵、鋅等營養(yǎng)素；適度鍛煉，保證充足睡眠，避免壓力過大。 1. 飲食調整：多吃新鮮蔬果，如橙子、菠菜，富含維生素 C 和葉酸，有助于提高免疫力。攝入優(yōu)質蛋白，如魚肉、雞肉、蛋類。 2. 補充營養(yǎng)素：可補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。補充鐵劑，如硫酸亞鐵，預防貧血。補充鋅，如葡萄糖酸鋅，增強免疫力。 3. 適當運動：選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽，增強體質。 4. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的睡眠，有利于身體恢復。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張，維持內分泌穩(wěn)定。 總之，備孕前增強體質需要綜合多方面進行，且要持之以恒。同時，建議提前進行孕前檢查，確保身體處于最佳狀態(tài)。
2025-03-23 16:16
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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首先是您的準備１、做全面的婦科及全身檢查，是否有陰道炎等婦科疾病，是否有高血壓、貧血等內科疾病。是否有乙肝等傳染病，如果上述有異常需對癥治療后再下步準備；２、培養(yǎng)良好的生活習慣，禁煙酒等，避免接觸有害物質如油漆、農藥、Ｘ線等。３、建議服用葉酸片３個月預防胎兒神經管畸形。象您３１歲的晚育媽媽更要注意。４、培養(yǎng)良好的心態(tài)，準備迎接懷孕這個特殊時期。再次是您的愛人準備１、禁煙酒，煙酒可以使精子畸形。２、做男性檢查特別是精液。３、配合太太完成以上的第２、４項工作
2016-01-20 05:29
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