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17 歲無舞蹈基礎(chǔ)練劈跨是可行的，但存在拉傷的風(fēng)險。這取決于個人的身體柔韌性、訓(xùn)練方法、熱身情況、訓(xùn)練強度和頻率等。 1.身體柔韌性：如果本身柔韌性較差，關(guān)節(jié)活動范圍有限，強行劈跨容易拉傷肌肉和韌帶。 2.訓(xùn)練方法：錯誤的訓(xùn)練姿勢和技巧可能導(dǎo)致受傷。應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進行循序漸進的訓(xùn)練。 3.熱身情況：充分熱身能增加肌肉靈活性，減少受傷幾率。若熱身不充分，肌肉和韌帶未準備好，易拉傷。 4.訓(xùn)練強度：過大的強度超出身體承受能力，易造成損傷。要根據(jù)自身狀況合理安排。 5.訓(xùn)練頻率：過于頻繁地進行劈跨練習(xí)，肌肉和韌帶得不到充分恢復(fù)，也易引發(fā)拉傷。 總之，17 歲無舞蹈基礎(chǔ)可以嘗試練劈跨，但要注意以上因素，在專業(yè)指導(dǎo)下科學(xué)訓(xùn)練，避免受傷。

這個應(yīng)該還是慢慢開始訓(xùn)練的我建議你不能急于求成的，慢慢開始拉伸韌帶還是可以的

你好，根據(jù)你描述的這種情況來看身體也出現(xiàn)了一些局部的活動過度造成肌肉拉傷這種情況會造成疼痛可以進行調(diào)整的。給你的建議就是，你可以適當?shù)纳系米⒁夂眯菹⒈苊饣顒觿诶圻M行局部的理療以及局部的熱敷條例都有一定的作用。

健康指導(dǎo)：您好，由于您的骨骼基本已經(jīng)發(fā)育完全，對于練習(xí)較難的舞蹈動作會有一定的影響，拉傷與否主要是與您的練習(xí)強度有關(guān)。而且拉伸動作與您的韌帶練習(xí)較大，建議您在練習(xí)初期，不要做太多幅度的動作，循序漸進。同時，搭配合理的飲食，補充膠原蛋白，為您的韌帶拉伸提供營養(yǎng)保障。