久坐致腰椎間盤突出，如何減輕癥狀
我老公在政府部門工作，平時都是坐在辦公室的，今年他就覺得腰不舒服，一整天坐在那里回家后腰都酸了，有時候疼的晚上都睡不好覺，我就讓他去醫(yī)院檢查，拍片后顯示是腰椎間盤突出，現(xiàn)在不知道平時讓他怎么做能減輕癥狀。
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回答5
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劉才俊 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨三科（脊柱骨科）
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腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，減輕癥狀可從改變習(xí)慣、適度運(yùn)動、物理治療、藥物治療、注意姿勢等方面著手。 1.改變習(xí)慣：避免長時間久坐，每隔一段時間起身活動，伸展腰部。 2.適度運(yùn)動：如游泳、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.物理治療：可進(jìn)行熱敷、按摩、牽引等，緩解腰部肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 5.注意姿勢：坐立時保持腰部挺直，睡覺時選擇硬度適中的床墊。 總之，腰椎間盤突出的癥狀減輕需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-23 13:38
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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腰椎間盤突出平時應(yīng)該注意1、不能久坐、久站，不能提超過4kg的重物，不能做彎腰用力的動作。2、注意保暖，不要受涼、受潮。3、注意臥床休息，睡平板床，且采取平臥位。4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。5、多練習(xí)倒走、飛燕。6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。7
2016-01-20 17:05
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護(hù)腰帶），加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時有利了腰椎病的恢復(fù)。三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛。四：平時提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
2016-01-20 12:35
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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質(zhì)增生多發(fā)于中年以上。一般認(rèn)為由于中年以后體質(zhì)虛弱及退行性變；長期站立或行走及長時間的持于某種姿勢，由于肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機(jī)化，形成刺狀或唇樣的骨質(zhì)增生；骨刺對軟組織產(chǎn)生機(jī)械性的刺激和`外傷后軟組織損傷、出血、腫脹而致，使用古香透骨膏可從根本上改善病灶組織，促進(jìn)軟骨關(guān)節(jié)代謝恢復(fù)平衡，從而消除病變，愈后不再復(fù)發(fā)。
2016-01-20 10:07
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。4.、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
2016-01-20 09:56
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