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腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，減輕癥狀可從改變習慣、適度運動、物理治療、藥物治療、注意姿勢等方面著手。 1.改變習慣：避免長時間久坐，每隔一段時間起身活動，伸展腰部。 2.適度運動：如游泳、小燕飛等，增強腰部肌肉力量。 3.物理治療：可進行熱敷、按摩、牽引等，緩解腰部肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 5.注意姿勢：坐立時保持腰部挺直，睡覺時選擇硬度適中的床墊。 總之，腰椎間盤突出的癥狀減輕需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

腰椎間盤突出平時應(yīng)該注意1、不能久坐、久站，不能提超過4kg的重物，不能做彎腰用力的動作。2、注意保暖，不要受涼、受潮。3、注意臥床休息，睡平板床，且采取平臥位。4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。5、多練習倒走、飛燕。6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。7

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛。四：平時提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

質(zhì)增生多發(fā)于中年以上。一般認為由于中年以后體質(zhì)虛弱及退行性變；長期站立或行走及長時間的持于某種姿勢，由于肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機化，形成刺狀或唇樣的骨質(zhì)增生；骨刺對軟組織產(chǎn)生機械性的刺激和`外傷后軟組織損傷、出血、腫脹而致，使用古香透骨膏可從根本上改善病灶組織，促進軟骨關(guān)節(jié)代謝恢復平衡，從而消除病變，愈后不再復發(fā)。

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。4.、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。