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身心疲憊、睡眠差、工作狀態(tài)不佳可能由多種因素導(dǎo)致，如壓力過大、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等。 1.壓力過大：長期的工作或生活壓力可能使人精神緊張，影響睡眠和工作狀態(tài)。建議合理安排工作和休息時間，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 2.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律會打亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成固定的作息習(xí)慣，每天在相同時間上床睡覺和起床。 3.神經(jīng)衰弱：長期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 4.貧血：貧血會導(dǎo)致身體虛弱、疲勞。需明確貧血類型，如缺鐵性貧血可補充鐵劑，如硫酸亞鐵。 5.甲狀腺功能異常：甲狀腺功能減退或亢進(jìn)都可能影響身體狀態(tài)。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后遵醫(yī)囑治療。 總之，出現(xiàn)上述情況應(yīng)引起重視，調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好：1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。4、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退。

飲食的均衡就是最好的選擇的。吃多點水果蔬菜就是增加應(yīng)有的維生素。你可以使用橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

增強記憶力除了要堅持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.跑步,打太級拳,按摩頭皮的等都會改善記憶力.