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29 歲女性睡眠多夢、夜尿 1 - 2 次、記憶力下降，可能與不良作息、心理因素、疾病影響、環(huán)境因素、飲食不當?shù)扔嘘P。 1. 不良作息：長期 12 點睡，打亂生物鐘，影響睡眠質量。應調整作息，盡量在 11 點前入睡。 2. 心理因素：生活、工作壓力大，精神緊張、焦慮等，易導致多夢?？赏ㄟ^運動、聽音樂等方式放松心情。 3. 疾病影響：如神經衰弱、植物神經紊亂等。若確診，可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等藥物。 4. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適等，會影響睡眠。需營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5. 飲食不當：睡前喝熱牛奶有時反而可能增加腸胃負擔。睡前 2 - 3 小時應避免進食。 改善睡眠需要綜合調理，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導下進行針對性治療。

您好,您的情況不排除神經衰弱的可能,注意一些,適當服用安神補腦液,也可以補充鈣劑,再觀察一下吧,白天不要太勞累了.

你好,夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。

你好，其實做夢是很正常的事情，也是正常的生理現(xiàn)象，白天工作壓力大或者又是什么心事都會讓身心疲憊，導致大腦由無形的壓力束縛自己，出現(xiàn)多夢等現(xiàn)象，調整好心態(tài)，積極主動地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動；而長期做夢已經影響到日常生活，是體弱及疾病的表現(xiàn)，應及早接受治療.必要的時候可以用中藥調理，中藥標本兼治還可以安神養(yǎng)心推薦幾種失眠安神食物：牛奶小米百合葡萄靈芝豬心酸棗仁茯苓萵苣汁小麥糯米西谷米鵪鶉蛋牡蠣肉龍眼肉?桑椹胡桃柏子仁?大棗?芝麻?銀耳?枸杞子你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠多夢有改善，如有需要聯(lián)系我

多夢是睡眠時腦細胞異?；钴S引起，可影響睡眠質量，多由于體質較差，貧血，天氣炎熱，出汗過多引起血管容量不足，如心肌缺血等引起，也和神經衰弱等有關。建議養(yǎng)成良好的休息習慣，平時避免壓力過大，加強營養(yǎng)，適當補充蛋白質、鈣質和其它微量元素如鎂鋅等。睡眠前不吃辛辣食物，可使用熱水泡腳來消除身體疲勞，平時可以使用補腦安神口服液等調理。