久坐致腹部和大腿贅肉增多如何減？
坐辦公室的，每天除睡覺外大部分的時間是坐著的。一年以來，肚子的贅肉越來越多了，原有的腹肌沒有。大腿也粗了，原先的褲子都穿不來了。看著贅肉越來越多，請教怎么減腹部和大腿
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
-
久坐導(dǎo)致腹部和大腿贅肉增多，可通過控制飲食、增加運(yùn)動、改善坐姿、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理等方法來改善。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。同時結(jié)合針對腹部和大腿的力量訓(xùn)練，如仰臥抬腿、深蹲等。 3. 改善坐姿：保持正確的坐姿，避免彎腰駝背，定時起身活動。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 總之，減少腹部和大腿的贅肉需要長期堅持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。
2025-03-21 06:47
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
多做運(yùn)動晚餐少吃點(diǎn)睡前別吃東西買個花拉圈有空轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)運(yùn)動下
2016-01-21 06:54
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
建議控制飲食,運(yùn)動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-21 04:06
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
我用了三盒西木奶茶效果不是很明顯，咨詢廠家，讓我配合有氧運(yùn)動，加正確服用方法，現(xiàn)在喝第十盒了，減掉了12斤，覺得還可以。
2016-01-20 18:53
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
你說的情況導(dǎo)致的病因主要是考慮存在局部脂肪組織增厚的問題引起的癥狀對于這樣的問題可以選擇積極的局部按摩治療較好的，再就是可以選擇仰臥起坐運(yùn)動和減少油膩以及甜膩食物的攝入，注意繼續(xù)定期的復(fù)查才可以的，平常注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
2016-01-20 16:38
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是辦公室綜合征? 隨著大大小小的辦公機(jī)構(gòu)也愈來愈多。辦公人員整天坐在辦公室內(nèi)工作，如果不注意，很容易患上疲倦、頭暈眼花、反應(yīng)遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食欲減退等“辦公室綜合征”。也有網(wǎng)友稱為“辦公室綜合癥”。 查看全文»
-
-
珍菊明目護(hù)眼液
療效：本品為外用保健品。抑菌、清潔...
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
