国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

15歲體重128斤想減肥，可從運(yùn)動、飲食、作息、心態(tài)、避免誤區(qū)等方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.運(yùn)動：每天進(jìn)行至少一小時有氧運(yùn)動，如慢跑、跳繩、游泳等。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量食物，多吃蔬果，每餐七八分飽。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
5.避免誤區(qū)：拒絕過度節(jié)食，以免影響身體發(fā)育。
只要堅持科學(xué)合理的減肥方法，相信能達(dá)到理想體重。

根據(jù)您提供的情況，您的體重的確是超標(biāo)。如果要減肥，必須要有頑強(qiáng)的恒心和毅力，才能夠制定目標(biāo)，嚴(yán)格控制飲食，配合適當(dāng)運(yùn)動，達(dá)到減肥的效果。建議您減少油膩及動物性脂肪的攝入，多吃新鮮的蔬菜與水果，多吃粗糧，每天嚴(yán)格控制飲食。配合適當(dāng)運(yùn)動，選擇自己喜歡的體育項目，每天有氧運(yùn)動四十分鐘，每周持續(xù)五次以上，持之以恒可以達(dá)到減肥的效果。謝謝咨詢。

健康指導(dǎo)：減肥咯，節(jié)食加運(yùn)動，減肥的基礎(chǔ)。每天進(jìn)行半小時的有氧運(yùn)動，可選擇慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩單車等都可以。另外把你每日的飲食減少三分之一，同時增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果。運(yùn)動后洗澡時，用四十度左右的水淋浴十分鐘，也可幫助你減肥。

健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛煉，一方面鍛煉可以消耗能力，飲食又可以控制能量的攝入，增加脂肪的分解，達(dá)到減肥的目的。減肥期間，最好不要吃油膩的食物，以清淡食物和水果，蔬菜為主，控制食如量就可以了，

短時間內(nèi)減下來的肥是會反彈的減肥還是需要長期的鍛煉，平衡膳食，不要攝入過多的高熱量的食物，比如肉類

你好，減肥是一個漫長而又需要毅力的過程，需要不適當(dāng)?shù)墓?jié)食和適量的運(yùn)動建議，可以做有氧運(yùn)動比如慢跑，限制高熱量食物攝入，多吃水果蔬菜