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15歲128斤想減肥衣服穿不上怎么辦

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李焱 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌內(nèi)科

    15歲體重128斤想減肥,可從運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、心態(tài)、避免誤區(qū)等方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎,身體出現(xiàn)不適時(shí),應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn),避免盲目用藥。
    1.運(yùn)動(dòng):每天進(jìn)行至少一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩、游泳等。
    2.飲食:控制熱量攝入,少吃高熱量食物,多吃蔬果,每餐七八分飽。
    3.作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
    4.心態(tài):保持積極樂(lè)觀,避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
    5.避免誤區(qū):拒絕過(guò)度節(jié)食,以免影響身體發(fā)育。
    只要堅(jiān)持科學(xué)合理的減肥方法,相信能達(dá)到理想體重。

    2019-02-28 18:00
  • 回答6

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    根據(jù)您提供的情況,您的體重的確是超標(biāo)。如果要減肥,必須要有頑強(qiáng)的恒心和毅力,才能夠制定目標(biāo),嚴(yán)格控制飲食,配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),達(dá)到減肥的效果。建議您減少油膩及動(dòng)物性脂肪的攝入,多吃新鮮的蔬菜與水果,多吃粗糧,每天嚴(yán)格控制飲食。配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目,每天有氧運(yùn)動(dòng)四十分鐘,每周持續(xù)五次以上,持之以恒可以達(dá)到減肥的效果。謝謝咨詢(xún)。

    2016-01-21 09:46
  • 回答5

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):減肥咯,節(jié)食加運(yùn)動(dòng),減肥的基礎(chǔ)。每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),可選擇慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩單車(chē)等都可以。另外把你每日的飲食減少三分之一,同時(shí)增加膳食纖維的攝入,多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)后洗澡時(shí),用四十度左右的水淋浴十分鐘,也可幫助你減肥。

    2016-01-21 08:25
  • 回答4

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛煉,一方面鍛煉可以消耗能力,飲食又可以控制能量的攝入,增加脂肪的分解,達(dá)到減肥的目的。減肥期間,最好不要吃油膩的食物,以清淡食物和水果,蔬菜為主,控制食如量就可以了,

    2016-01-20 20:58
  • 回答3

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    短時(shí)間內(nèi)減下來(lái)的肥是會(huì)反彈的減肥還是需要長(zhǎng)期的鍛煉,平衡膳食,不要攝入過(guò)多的高熱量的食物,比如肉類(lèi)

    2016-01-20 16:09
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    谷印亮 醫(yī)師

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    理療科

    你好,減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)而又需要毅力的過(guò)程,需要不適當(dāng)?shù)墓?jié)食和適量的運(yùn)動(dòng)建議,可以做有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑,限制高熱量食物攝入,多吃水果蔬菜

    2016-01-20 14:16
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