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15歲128斤想減肥衣服穿不上怎么辦

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李焱 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌內(nèi)科

    15歲體重128斤想減肥,可從運(yùn)動、飲食、作息、心態(tài)、避免誤區(qū)等方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎,身體出現(xiàn)不適時,應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見,避免盲目用藥。
    1.運(yùn)動:每天進(jìn)行至少一小時有氧運(yùn)動,如慢跑、跳繩、游泳等。
    2.飲食:控制熱量攝入,少吃高熱量食物,多吃蔬果,每餐七八分飽。
    3.作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
    4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
    5.避免誤區(qū):拒絕過度節(jié)食,以免影響身體發(fā)育。
    只要堅持科學(xué)合理的減肥方法,相信能達(dá)到理想體重。

    2019-02-28 18:00
  • 回答6

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    根據(jù)您提供的情況,您的體重的確是超標(biāo)。如果要減肥,必須要有頑強(qiáng)的恒心和毅力,才能夠制定目標(biāo),嚴(yán)格控制飲食,配合適當(dāng)運(yùn)動,達(dá)到減肥的效果。建議您減少油膩及動物性脂肪的攝入,多吃新鮮的蔬菜與水果,多吃粗糧,每天嚴(yán)格控制飲食。配合適當(dāng)運(yùn)動,選擇自己喜歡的體育項目,每天有氧運(yùn)動四十分鐘,每周持續(xù)五次以上,持之以恒可以達(dá)到減肥的效果。謝謝咨詢。

    2016-01-21 09:46
  • 回答5

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):減肥咯,節(jié)食加運(yùn)動,減肥的基礎(chǔ)。每天進(jìn)行半小時的有氧運(yùn)動,可選擇慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩單車等都可以。另外把你每日的飲食減少三分之一,同時增加膳食纖維的攝入,多吃蔬菜水果。運(yùn)動后洗澡時,用四十度左右的水淋浴十分鐘,也可幫助你減肥。

    2016-01-21 08:25
  • 回答4

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛煉,一方面鍛煉可以消耗能力,飲食又可以控制能量的攝入,增加脂肪的分解,達(dá)到減肥的目的。減肥期間,最好不要吃油膩的食物,以清淡食物和水果,蔬菜為主,控制食如量就可以了,

    2016-01-20 20:58
  • 回答3

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    短時間內(nèi)減下來的肥是會反彈的減肥還是需要長期的鍛煉,平衡膳食,不要攝入過多的高熱量的食物,比如肉類

    2016-01-20 16:09
  • 回答2

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    你好,減肥是一個漫長而又需要毅力的過程,需要不適當(dāng)?shù)墓?jié)食和適量的運(yùn)動建議,可以做有氧運(yùn)動比如慢跑,限制高熱量食物攝入,多吃水果蔬菜

    2016-01-20 14:16
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