国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

一閉眼就做夢到天亮還老做噩夢，醒后感覺累，且怕冷怕熱多年，可能是由精神壓力、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不足等因素引起。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮或抑郁狀態(tài)，會影響大腦神經(jīng)功能，導致睡眠質(zhì)量下降，多夢易醒。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過強、溫度不適等不良睡眠環(huán)境，會干擾睡眠，使人容易做噩夢。 3. 神經(jīng)衰弱：長期用腦過度、精神緊張，容易引發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)睡眠障礙，包括多夢、易醒等。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能異常、激素水平失衡等，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)和代謝功能，導致睡眠不佳。 5. 氣血不足：身體氣血虛弱，無法滋養(yǎng)心神，也會影響睡眠，使人多夢、疲倦。 總之，出現(xiàn)這種情況的原因較為復雜。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，明確原因后采取相應的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、適當運動、合理飲食等，有助于改善睡眠質(zhì)量。

考慮是維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛；睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

病情分析：你好，多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處于焦慮和壓力狀態(tài)導致的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療，睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.