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中老年人可以喝奶，選擇合適的奶對(duì)健康有益。常見的奶有牛奶、羊奶、酸奶等。選擇時(shí)要考慮營(yíng)養(yǎng)成分、消化吸收、個(gè)人口味、健康狀況、經(jīng)濟(jì)因素等。 1. 營(yíng)養(yǎng)成分：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等；羊奶脂肪球小，更易消化；酸奶含有益生菌，有助于腸道健康。 2. 消化吸收：腸胃功能較弱者，酸奶可能更適合，其發(fā)酵過(guò)程使乳糖部分分解，減輕消化負(fù)擔(dān)。 3. 個(gè)人口味：根據(jù)自身喜好選擇，喜歡醇厚口感可選牛奶，喜歡酸甜可選酸奶。 4. 健康狀況：若有高血脂，可選擇低脂或脫脂奶；有糖尿病，要關(guān)注奶中的糖分含量。 5. 經(jīng)濟(jì)因素：不同種類的奶價(jià)格有差異，可在經(jīng)濟(jì)承受范圍內(nèi)選擇。 總之，中老年人應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的奶，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康。

朋友你好,你這情況可以喝奶的,純牛奶就可以的,如果有不明白的地方還可再問(wèn).

健康指導(dǎo)：你好，中老年可以喝奶的，一般推薦牛奶羊奶都可以，酸奶有調(diào)節(jié)腸道的功效，對(duì)于經(jīng)常便秘的體質(zhì)是比較適合的，牛奶容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%。，不僅提高免疫力還有補(bǔ)鈣的功效

中老年人鈣流失量比較大，奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，而且酸奶還可以調(diào)節(jié)腸道菌群，預(yù)防便秘。可以每天喝一杯。建議夏季出汗多，鈣流失量也比較大，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。還可以多吃豆制品、奶制品、魚蝦等含鈣食品。

胃腸道沒有不良反應(yīng)可以呀,酸奶純牛奶都可以.