工作繁忙壓力大導(dǎo)致失眠如何應(yīng)對(duì)
我身體一直很好的,工作很是繁忙,平時(shí)工作的壓力也很大的,最近我發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)失眠,晚上總是睡不著,很是難受的,越是想睡越睡不著,我很是痛苦,工作效率也降低了。
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回答5
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董強(qiáng) 主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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工作繁忙壓力大導(dǎo)致失眠,可能與心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食因素等有關(guān)。 1.心理因素:長(zhǎng)期工作壓力大,精神緊張,容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮,難以入睡??赏ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié),如冥想、放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 2.生活習(xí)慣:作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜,會(huì)打亂生物鐘,影響睡眠。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間,睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.環(huán)境因素:睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等,都可能影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響:某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也可能引發(fā)失眠。若懷疑有此類(lèi)疾病,需及時(shí)就醫(yī)診斷。 5.飲食因素:晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩,或睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品,都可能導(dǎo)致失眠。應(yīng)注意合理飲食,睡前避免進(jìn)食刺激性食物和飲料。 總之,對(duì)于因工作繁忙壓力大導(dǎo)致的失眠,要綜合分析原因,采取相應(yīng)的措施。如果失眠癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-24 19:47
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,考慮是神經(jīng)衰弱的癥狀,多因過(guò)度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)睡覺(jué)前喝純牛奶,多吃洋蔥,使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物谷維素和刺五加和維生素B1進(jìn)行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力
2016-01-22 03:44
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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良好的環(huán)境對(duì)睡眠的影響很大:對(duì)于那些睡眠不足而又極其渴望睡眠的人來(lái)說(shuō),環(huán)境是無(wú)所謂的,他們可以不擇場(chǎng)合,有的甚至站立而臥,倒地而臥。但對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),卻不是這么回事。外界環(huán)境是影響睡眠的重要因素。很難想象一個(gè)人能在寒冷、噪音、強(qiáng)光、床鋪不舒服,或是炎熱、蚊蟲(chóng)跳蚤騷擾的環(huán)境中睡好覺(jué)。而一個(gè)溫度適中,空氣清新,安靜,黑暗的環(huán)境,舒服的床鋪肯定更有助于使人盡快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
2016-01-21 23:08
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程,但是可以用中藥治療,中藥沒(méi)有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉
2016-01-21 20:09
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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中醫(yī)認(rèn)為失眠的病因病機(jī)以七情內(nèi)傷為主要病因,其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎,其病機(jī)總屬營(yíng)衛(wèi)失和,陰陽(yáng)失調(diào)為病之本,或陰虛不能納陽(yáng),或陽(yáng)盛不得入陰。臨床治療可以從養(yǎng)心安神,滋陰降火,補(bǔ)氣補(bǔ)血等方面進(jìn)行調(diào)理和治療。中藥治本,副作用小,不產(chǎn)生藥物依賴(lài),效果好。日常保持平和的心態(tài)。而且生命在于運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)治療失眠癥效果,可提高自身抗病能力和心理承受能力,還可以輔助睡眠。
2016-01-21 17:33
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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