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焦慮癥適合的食補方法有哪些?

焦慮癥的食補有哪些?

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳光敏 主任醫(yī)師

    廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

    三級甲等

    精神心理科

    焦慮癥患者可通過一些食物來輔助改善癥狀,如香蕉、牛奶、菠菜、深海魚、燕麥等。 1.香蕉:富含維生素 B6 和鉀元素,能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),幫助緩解焦慮情緒。 2.牛奶:含有色氨酸和鈣,有助于放松神經(jīng),減輕焦慮感。 3.菠菜:富含葉酸,能促進大腦生成血清素,改善心情。 4.深海魚:富含歐米伽-3 脂肪酸,對大腦功能有益,可緩解焦慮。 5.燕麥:富含維生素 B 群,能平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人安靜。 總之,合理的飲食調(diào)整對焦慮癥患者有一定的幫助,但不能替代專業(yè)的治療。如果焦慮癥狀嚴重,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。

    2025-03-26 03:57
  • 回答3

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    焦慮癥即通常所稱的焦慮狀態(tài),全稱為焦慮性神經(jīng)病.焦慮癥是一種具有持久性焦慮,恐懼,緊張情緒和植物神經(jīng)活動障礙的腦機能失調(diào),常伴有運動性不安和軀體不適感.發(fā)病于青壯年期,男女兩性發(fā)病率無明顯差異.焦慮癥的病前性格大多為膽小怕事,自卑多疑,做事思前想后,猶豫不決,對新事物及新環(huán)境不能很快適應(yīng).發(fā)病原因為精神因素,如處于緊張的環(huán)境不能適應(yīng),遭遇不幸或難以承擔比較復(fù)雜而困難的工作等.正常人在面對困難或有危險的任務(wù),預(yù)感將要發(fā)生不利的情況或危險發(fā)生時,可產(chǎn)生焦慮(一種沒有明確原因的,令人不愉快的緊張狀態(tài)),這種焦慮通常并不構(gòu)成疾病,是一種正常的心理狀態(tài).焦慮并不是壞事,焦慮往往能夠促使你鼓起力量,去應(yīng)付即將發(fā)生的危機(或者說焦慮是一種積極應(yīng)激的本能).只有當焦慮的程度及持續(xù)時間超過一定的范圍時才構(gòu)成焦慮癥狀,這會起到相反的作用-妨礙人應(yīng)付,對處理面前的危機,甚至妨礙正常生活.可能在大多數(shù)時候,沒有什么明確的原因就會感到焦慮;事實上什么都干不了.焦慮癥狀也見于情感性精神病,精神分裂癥,強迫性神經(jīng)癥,癔癥,器質(zhì)性意識模糊狀態(tài),甲狀腺機能亢進等.所以廣義的“焦慮癥”是很大一類障礙的總稱,還包括強迫癥,恐怖癥,驚恐癥,創(chuàng)傷后障礙等等.這里所說的焦慮癥是狹義的,在正式診斷中稱為一般性焦慮癥.目前認為,只有焦慮的原因不明顯或和程度不相稱,焦慮癥狀很突出而其他癥狀也不明顯,且延續(xù)時間較長時才診斷為焦慮癥.

    2016-01-22 18:24
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    焦慮癥即通常所稱的焦慮狀態(tài),全稱為焦慮性神經(jīng)病.焦慮癥是一種具有持久性焦慮,恐懼,緊張情緒和植物神經(jīng)活動障礙的腦機能失調(diào),常伴有運動性不安和軀體不適感.發(fā)病于青壯年期,男女兩性發(fā)病率無明顯差異.焦慮癥的病前性格大多為膽小怕事,自卑多疑,做事思前想后,猶豫不決,對新事物及新環(huán)境不能很快適應(yīng).發(fā)病原因為精神因素,如處于緊張的環(huán)境不能適應(yīng),遭遇不幸或難以承擔比較復(fù)雜而困難的工作等.正常人在面對困難或有危險的任務(wù),預(yù)感將要發(fā)生不利的情況或危險發(fā)生時,可產(chǎn)生焦慮(一種沒有明確原因的,令人不愉快的緊張狀態(tài)),這種焦慮通常并不構(gòu)成疾病,是一種正常的心理狀態(tài).焦慮并不是壞事,焦慮往往能夠促使你鼓起力量,去應(yīng)付即將發(fā)生的危機(或者說焦慮是一種積極應(yīng)激的本能).只有當焦慮的程度及持續(xù)時間超過一定的范圍時才構(gòu)成焦慮癥狀,這會起到相反的作用-妨礙人應(yīng)付,對處理面前的危機,甚至妨礙正常生活.可能在大多數(shù)時候,沒有什么明確的原因就會感到焦慮;事實上什么都干不了.焦慮癥狀也見于情感性精神病,精神分裂癥,強迫性神經(jīng)癥,癔癥,器質(zhì)性意識模糊狀態(tài),甲狀腺機能亢進等.所以廣義的“焦慮癥”是很大一類障礙的總稱,還包括強迫癥,恐怖癥,驚恐癥,創(chuàng)傷后障礙等等.這里所說的焦慮癥是狹義的,在正式診斷中稱為一般性焦慮癥.目前認為,只有焦慮的原因不明顯或和程度不相稱,焦慮癥狀很突出而其他癥狀也不明顯,且延續(xù)時間較長時才診斷為焦慮癥.焦慮癥的發(fā)病原因?qū)箲]癥的起因,不同學派的研究者有不同的意見.這些意見并不一定是相互沖突的,而是互補的.第一,軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮癥的唯一原因,但是,在某些罕見的情況下,病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā),比如,甲狀腺亢進,腎上腺腫瘤.許多研究者試圖發(fā)現(xiàn),是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng),特別是某些神經(jīng)遞質(zhì),是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍首.很多研究集中在兩個神經(jīng)遞質(zhì)上:去甲腎上腺素和血清素.很多研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)時,他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化,但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果.第二,認知過程,或者是思維,在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用.研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的,甚至是良性的事件解釋成危機的先兆,更傾向于認為壞事情會落到他們頭上,更傾向于認為失敗在等待著他們,更傾向于低估自己對消極事件的控制能力.第三,在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下,更有可能出現(xiàn)焦慮癥.我認為,既然焦慮是積極應(yīng)激的本能,那么應(yīng)激行為,包括應(yīng)激準備是焦慮成癥的主要原因.由于應(yīng)激行為的強化,在某些情況下(比如信息缺失),會出現(xiàn)刺激-反應(yīng)的錯誤聯(lián)結(jié),或者程度的控制不當,使應(yīng)激準備過程中積累或調(diào)用的心理能量得不到有效釋放,持續(xù)緊張,心慌等,影響到后續(xù)行為,而甲狀腺素,去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂(過量)則對以上過程有放大作用.至于擔心,多疑,也是思維能量過度的標志.焦慮癥的臨床表現(xiàn)患者表現(xiàn)焦慮,恐慌和緊張情緒,感到最壞的事即將發(fā)生,常坐臥不寧,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣.嚴重時有恐懼情緒,恐懼預(yù)感,對外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng),常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩(wěn)定現(xiàn)象,如頭痛,入睡困難,做惡夢,易驚醒,面色蒼白或潮紅,胸悶,心跳,易出汗,四肢發(fā)冷,手指發(fā)麻,手抖,肌肉跳動,眩暈,心悸,胸部有緊壓或窒息感,食欲不振,口干,腹部發(fā)脹并有灼熱感,便秘或腹瀉,尿頻,月經(jīng)不調(diào),性欲缺乏,陽萎等.有些患者為上述軀體不適感而焦慮不安.常自捫脈搏是否增快,心跳是否停止,呼吸是否還有,皮膚顏色是否已經(jīng)改變,為此而情緒緊張.檢查時患者焦慮,雙眉緊鎖,肌張力增加,反射活躍,常伴有不安的動作,如不斷的眨眼,敲打手指或捶手頓足等.患者發(fā)現(xiàn)難以控制自己的擔心.容易激怒.注意力無法集中.入睡困難,睡眠不穩(wěn)或不踏實,因擔憂嚴重失眠.肌肉緊張.容易疲勞.由于過分緊張或擔心影響了正常的學習,工作和生活,影響了理智時應(yīng)有的思維和決策,而且這種情況在一段時間內(nèi)重復(fù)出現(xiàn).這些都是焦慮癥的臨床表現(xiàn).急性焦慮發(fā)作時除情緒驚恐外,常有胸悶,窒息感心跳劇烈,面手發(fā)麻,有“要死去”的感覺,或“要發(fā)瘋”,“要暈倒”的感覺,常以為心臟病發(fā)作去急診.所謂焦慮性歇斯底里,見于部分焦慮癥患者,可有陣發(fā)性恐懼發(fā)作,表現(xiàn)心情極度緊張恐懼,心慌,呼吸困難,喉部有窒息感,出冷汗,全身顫抖以及暈眩和飄浮不穩(wěn)感等.患者往往認為這是一種瀕死的感覺,它與歇斯底里的區(qū)別,在于發(fā)作間期仍有上述焦慮,緊張情緒存在.

    2016-01-22 17:54
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    大蒜  大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好的心情.  葡萄柚  葡萄柚有強烈的香味,可以凈化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓.最重要的是,在制造多巴胺,正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一.一項有趣的研究發(fā)現(xiàn),吃維生素C,可以使孩子的平均智力提高5分.

    2016-01-22 16:21
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是焦慮癥?   焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng),是人們面對環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時,機體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中,25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病,25%是內(nèi)分泌原因,12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等,14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16~40歲,尤以20歲左右多見,女性多于男性。 查看全文»

頭暈 焦慮
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  • 常燕群

    主任醫(yī)師 碩士研究生導師

    廣東省婦幼保健院

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  • 鄒義壯

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  • 徐莉萍

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    廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院

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