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腰突癥引發(fā)腰腿痛者還應(yīng)遵守以下三點(diǎn)： 1．每晚睡硬板床。 2．仰臥位時(shí)，腰下墊只薄軟的小枕頭。 3．當(dāng)腰腿痛急性發(fā)作、疼痛劇烈時(shí)，應(yīng)立即臥床休息。如果不能平臥，可側(cè)臥或俯臥。此時(shí)不要做上述保健操。在三四天內(nèi)，應(yīng)避免做向前彎曲的動(dòng)作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。

外婆腰間盤突出術(shù)后的康復(fù)鍛煉，需要綜合考慮多方面因素，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度恢復(fù)、平衡能力提升、日常生活姿勢調(diào)整以及心理調(diào)適等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：通過簡單的仰臥抬腿、臀橋等動(dòng)作，增強(qiáng)腰部和下肢肌肉力量，為腰椎提供更好的支撐。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度恢復(fù)：進(jìn)行適度的腰部屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，改善關(guān)節(jié)靈活性，但要避免過度扭轉(zhuǎn)。 3.平衡能力提升：單腳站立、閉目站立等練習(xí)，有助于提高身體平衡，減少摔倒風(fēng)險(xiǎn)。 4.日常生活姿勢調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物，選擇合適高度的桌椅。 5.心理調(diào)適：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因擔(dān)心病情而產(chǎn)生焦慮，這對康復(fù)也很重要。 總之，外婆在進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，要循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生建議，如有不適及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

我院治療椎間盤突出的方法很多，比如三維液體刀高新氧化消融術(shù)電腦三維復(fù)位系統(tǒng)后路椎間盤鏡經(jīng)皮切吸術(shù)具體采用哪種治療方法得根據(jù)本人的具體情況來確定.微創(chuàng)具有準(zhǔn)確,靈活,安全系數(shù)高,操作簡單,損傷小,恢復(fù)快,費(fèi)用最省的優(yōu)點(diǎn).腰突癥引發(fā)腰腿痛者還應(yīng)遵守以下三點(diǎn)：1．每晚睡硬板床。2．仰臥位時(shí)，腰下墊只薄軟的小枕頭。3．當(dāng)腰腿痛急性發(fā)作、疼痛劇烈時(shí)，應(yīng)立即臥床休息。如果不能平臥，可側(cè)臥或俯臥。此時(shí)不要做上述保健操。在三四天內(nèi)，應(yīng)避免做向前彎曲的動(dòng)作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。

腰椎間盤突出：纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經(jīng)根。手術(shù)治療后，仍然需要進(jìn)行康復(fù)治療，以鞏固療效。腰椎間盤突出是長期不合理姿勢積累的結(jié)果，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗(yàn)一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實(shí)。倒走能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰椎的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的。同樣是強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅(jiān)持，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡單，負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到。注意：平時(shí)不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。資料參考：大眾科技報(bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

你好，腰突癥比較容易反復(fù)，跟平時(shí)勞累天氣都有關(guān)系。建議：如果急性疼痛期建議去做下針灸治療，效果很好。鍛煉：仰臥抱膝患者仰臥位，雙膝、髖屈曲，雙手抱膝使其盡量貼腹，臀部盡量抬離床面(注意不要將背部弓起離開床面)，持續(xù)數(shù)秒，反復(fù)多次。也可以用旋轉(zhuǎn)擺腰法，首先站立位，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰，沿腰部中軸左右擺動(dòng)旋轉(zhuǎn)，幅度由小到大，順逆交替多次。還可以拉下單杠，不要做引力向上，相蕩秋千一樣來回?fù)跻幌拢米陨淼闹亓繝恳?。三分治七分養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉。祝你早日康復(fù)。

腰間盤突出手術(shù)治療后，仍然需要進(jìn)行康復(fù)治療，以鞏固療效。若是可以下床的話，可以練習(xí)倒走。