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22 歲男孩體重較輕，雖飯量和睡眠良好，但想通過每天大量的俯臥撐、深蹲和仰臥起坐來改變體重狀況。這種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不一定能達(dá)到增肌增重的效果，還需綜合考慮飲食、身體基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)方式、恢復(fù)情況和遺傳因素等。 1. 飲食：充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于增肌增重至關(guān)重要。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，以及適量的碳水化合物和健康脂肪。 2. 身體基礎(chǔ)：每個(gè)人的初始身體素質(zhì)不同，身體代謝率也有差異。代謝率高的人，在相同運(yùn)動(dòng)和飲食情況下，增重可能相對(duì)困難。 3. 運(yùn)動(dòng)方式：雖然俯臥撐、深蹲和仰臥起坐能鍛煉肌肉，但單一的訓(xùn)練方式不夠全面。應(yīng)結(jié)合其他力量訓(xùn)練，如啞鈴、杠鈴訓(xùn)練等。 4. 恢復(fù)情況：運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)對(duì)肌肉生長(zhǎng)很重要。充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹⒛艽龠M(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。 5. 遺傳因素：遺傳會(huì)影響身體的肌肉形態(tài)和增長(zhǎng)潛力。 總之，想要增肌增重，不能僅依賴大量運(yùn)動(dòng)，而是要綜合調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和休息等多方面的因素。如果長(zhǎng)時(shí)間沒有效果，建議咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：上述做俯臥撐，深蹲，仰臥起坐運(yùn)動(dòng)鍛煉，做運(yùn)動(dòng)鍛煉，配合合理的飲食，一般情況下，造成越練越瘦的可能性小的，平時(shí)盡量做到良好的生活習(xí)慣，盡量做到良好的飲食習(xí)慣，三餐規(guī)律的飲食，祝越長(zhǎng)越帥

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，首先您有些消瘦，您通過俯臥撐、深蹲、仰臥起坐，可以有增強(qiáng)肌肉的作用，但是一開始是肯定會(huì)造成體重減輕，但是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，肌肉會(huì)慢慢生長(zhǎng)，體重也會(huì)隨之增加。建議您俯臥撐50個(gè)為一組，深蹲建議您100個(gè)為一組，仰臥起坐100各位一組，每組間隔1分鐘，這樣堅(jiān)持下去，慢慢也可以加量。同時(shí)在飲食中應(yīng)多食用蛋白質(zhì)含量高的食物，例如牛奶、雞蛋、蛋白粉等等食物，促進(jìn)肌肉細(xì)胞生長(zhǎng)。

您好，您目前22歲，身高174體重108斤，如果每天五百個(gè)俯臥撐五百個(gè)深蹲五百個(gè)仰臥起坐這樣是不會(huì)讓您越練越瘦的至于您咽炎的情況，我們建議您采取如下所示的治療方法：1,消除各種致病因素和增強(qiáng)體質(zhì),包括戒煙酒,改善工作環(huán)境。2,我們建議您平常一定注意少講話，注意防止感冒，急性疼痛期間抗炎治療,含化華素片，平?？梢允褂媒疸y花泡水喝,注意保養(yǎng)防止復(fù)發(fā)。

健康指導(dǎo)：除了運(yùn)動(dòng)，還要配合飲食，飲食宜清淡，食物粗細(xì)搭配，葷素搭配，吃飯要有規(guī)律，定時(shí)定量細(xì)嚼慢咽可以增加飽腹感減少食量，多喝水，養(yǎng)成每天喝牛奶或者酸奶習(xí)慣，適量吃些花生，核桃，杏仁，腰果等，少吃零食，不久坐尤其是飯后，不熬夜，戒煙酒。