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46 歲長期晚上失眠多夢，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡相關(guān)變化等導(dǎo)致。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、家庭等，可能導(dǎo)致精神緊張，引發(fā)失眠多夢?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)養(yǎng)成良好習(xí)慣，睡前避免這些行為，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病。需針對原發(fā)病治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.年齡相關(guān)變化：隨著年齡增長，體內(nèi)激素水平變化，褪黑素分泌減少?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充褪黑素。 長期失眠多夢對身心健康影響較大，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取針對性治療。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經(jīng)紊亂引起的失眠占絕大多數(shù)。中醫(yī)上講，失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證。失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認(rèn)為失眠原因主要有兩種，一是其他病證影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;二是氣血陰陽失和，使人不能入夢。