心事多導致失眠應如何注意
2025-03-25 11:27
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最近是心事特別的多的，到了晚上也是會亂想，真的是睡不著覺，強迫自己不想也是沒有什么作用的，現(xiàn)在是想來這里了解一下，這個失眠的人，要怎么來注意才好的，真的是想吃藥了。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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唐亞梅 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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心事多造成失眠，需從調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、規(guī)律作息、適當運動、注意飲食等方面加以注意，必要時可在醫(yī)生指導下用藥。 1.調(diào)整心態(tài)：學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。 2.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.規(guī)律作息：每天定時上床睡覺和起床，培養(yǎng)良好的睡眠習慣。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑，但避免睡前劇烈運動。 5.注意飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 總之，心事多引起的失眠需要綜合調(diào)理，保持積極的心態(tài)，逐步改善睡眠狀況。若長期失眠嚴重影響生活，應及時就醫(yī)。
2025-03-25 22:48
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