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腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，運動治療有助于緩解癥狀、增強腰部力量。運動治療方法包括伸展運動、核心訓練、有氧運動、平衡訓練、康復操等。 1.伸展運動：如仰臥抱膝伸展、貓式伸展等，能放松腰部肌肉，減輕神經受壓。 2.核心訓練：包括平板支撐、側平板支撐，增強核心肌群力量，穩(wěn)定腰椎。 3.有氧運動：如游泳、慢跑，改善全身血液循環(huán)，減輕腰部壓力。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，減少腰部損傷風險。 5.康復操：如五點支撐、三點支撐，增強腰部肌肉耐力。 運動治療腰椎間盤突出需循序漸進，長期堅持。運動前要做好熱身，運動中若有不適，應立即停止并就醫(yī)。同時，患者還應注意保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰提重物。

轉腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。

可以完全治療好的1．腰部前屈后伸運動——兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。2.腰部回旋運動——姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。3．“拱橋式”——仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。4.“飛燕式”——俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉20～40次。以上方法于睡前和晨起各做一次。

對于腰椎間盤突出運動治療的問題你一定要重視，你提到腰椎間盤突出運動治療為你解答如下。建議要堅持按療程治療效果才好，保守治療效果不佳者可以考慮使用小針刀進行治療.意見建議:平時要多注意預防,工作中注意勞逸結合,姿勢正確,避免超負荷搬運東西.,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.,避寒保暖,戒煙控酒.平時應加強鍛煉,加強穩(wěn)定性,治療期間,多保暖。

椎間盤突出，引起坐骨神經痛，最好就工作的時候，坐很久以后，就站起來扭扭腰，站久的時候就坐一會，椎間盤突出，以我所知，現(xiàn)在還是不能完全根治。就算做手術，也是有復發(fā)的可能。主要的是靠自身保養(yǎng)?？梢远噱憻捬。热缬斡?，倒退跑等等。睡硬板床。痛的時候不能硬撐下去，必須臥床幾天，不然你這樣下去，腰痛還是會繼續(xù)的，嚴重的時候坐都坐不了。就得去醫(yī)院做理療，腰椎牽引等等治療了。