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連續(xù)失眠且每晚睡不到兩小時(shí)就醒，可能由心理壓力、環(huán)境變化、不良生活習(xí)慣、疾病因素、藥物影響等導(dǎo)致。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作緊張、人際關(guān)系困擾等心理因素，可能引發(fā)焦慮、抑郁情緒，從而影響睡眠。 2.環(huán)境變化：如噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)干擾睡眠。 3.不良生活習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過飽或過饑、睡前飲用咖啡或茶等，都可能影響睡眠質(zhì)量。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、高血壓、糖尿病等，可能伴有失眠癥狀。 5.藥物影響：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。 總之，長期失眠會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。若失眠情況持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

你好！有很多的因素會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，平時(shí)要注意多到戶外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要刻意的去想一些事情，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，在治療上建議可以通過中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神

你好，根據(jù)您的描述，您的生物鐘被打亂了，需要調(diào)整。建議第二天早上不管昨天晚上是否睡著都起床，該做事就做事，不要老是想著昨晚沒睡，這樣，您白天沒睡的話，晚上一定會(huì)睡的很好，這樣經(jīng)過一段時(shí)間后生物鐘就調(diào)整過來了。