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回答1
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李航 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚性病科
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你好!小腿上肉是很難減得,但是堅(jiān)持就會(huì)有成果的。首先,運(yùn)動(dòng)是必不可少的,跳繩,游泳,跑步都是可以的,尤其是游泳,但是,有一點(diǎn)要注意,跑步之后不能就這么完了。按摩小腿,不然會(huì)長成肌肉的。還有爬樓梯也是很好的。不要吃油炸的或者高脂肪的食物,多喝水,多吃水果蔬菜。坐在凳子上的時(shí)候把兩腳尖盡量向里并攏,重復(fù)多次,是可以減小腿肉的。一定要堅(jiān)持哦!
2016-01-23 04:55
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回答3
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史占軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
關(guān)節(jié)與骨病外科
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小腿肉多可能由多種原因造成,如脂肪堆積、肌肉發(fā)達(dá)、水腫、不良姿勢、遺傳因素等。 1.脂肪堆積:長期高熱量飲食且缺乏運(yùn)動(dòng),易導(dǎo)致脂肪在小腿處堆積。應(yīng)調(diào)整飲食,增加蔬菜、水果攝入,控制油脂和糖分。加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等。 2.肌肉發(fā)達(dá):經(jīng)常進(jìn)行小腿肌肉的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如跑步、跳繩,會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)??赏ㄟ^拉伸,如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸來改善。 3.水腫:久坐久站、鹽分?jǐn)z入過多等可能引起小腿水腫。要減少鹽分?jǐn)z入,多活動(dòng)腿部,睡前抬高小腿。 4.不良姿勢:走路或站立姿勢不正確,會(huì)影響小腿肌肉和線條。需保持正確姿勢,挺胸收腹,重心均勻分布。 5.遺傳因素:部分人小腿形態(tài)受遺傳影響。可通過長期堅(jiān)持上述方法來一定程度改善。 總之,要改善小腿肉多的情況,需要綜合多種方法,并長期堅(jiān)持。同時(shí),建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
2025-03-25 14:20
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好!減肥最好的辦法就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng),節(jié)食可以使皮肉松弛,加上運(yùn)動(dòng)鍛煉的話可以緊致皮膚,人的身材自然會(huì)好。減小腿的肉可以使用按摩法,每天用一些精油按摩,效果不錯(cuò),另外在按摩同時(shí)可以多穿高跟鞋走路,很有效的。
2016-01-23 13:12
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