退休后每天走路 10 公里鍛煉可行嗎
請教醫(yī)生:可以這樣鍛煉身體嗎？醫(yī)生:我剛退休，現(xiàn)在我參加朋友們鍛煉身體，每天都出去走路，一般行走在10公里左右。曾經(jīng)治療情況和效果：。我們都是盡量走平坦的而且人少，或者車少的鄉(xiāng)村道路。自己感覺空氣清新，身心松弛，是否舒服。但是有說法:不可以這樣運動，以后對身體不好。想得到怎樣的幫助：我很困惑，所以請問醫(yī)生不知道可以這樣運動嗎？
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
-
退休后每天行走 10 公里鍛煉是否可行，需綜合考慮個人身體狀況、運動基礎(chǔ)、關(guān)節(jié)健康、心肺功能和運動環(huán)境等因素。 1. 個人身體狀況：若本身有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下控制病情穩(wěn)定后，再考慮這樣的運動量。 2. 運動基礎(chǔ)：若之前沒有長期運動的習(xí)慣，突然進行如此高強度的行走，可能會導(dǎo)致身體疲勞和損傷。 3. 關(guān)節(jié)健康：長距離行走對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力較大，若關(guān)節(jié)本身有問題，如關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等，容易加重病情。 4. 心肺功能：心肺功能較弱的人可能無法承受這樣的運動強度，出現(xiàn)心慌、氣喘等不適。 5. 運動環(huán)境：平坦且人少車少、空氣清新的環(huán)境有利于運動，但仍需注意天氣變化和路面狀況，避免受傷。 總之，退休后進行每天 10 公里的行走鍛煉，需要根據(jù)自身實際情況謹慎決定。如有疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運動教練，制定適合自己的運動計劃。
2025-03-26 15:31
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
你好，運動鍛煉身體是沒有固定的方法或者數(shù)量的，要根據(jù)自己的身體鍛煉的建議如果自己的身體能夠承受得住的話，就保持這樣的強度，如果身體受不了，就稍微減量，量力而行，保持鍛煉是好事，但是不能因為鍛煉而壞了自己的健康。
2016-01-23 17:47
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
男，61歲，每日步行10公里。你好：每日10公里的運動量是比較大的，根據(jù)自身的情況，如果平時身體素質(zhì)很好，活動完后第二天沒有異常感覺，還是可以的。我覺得這種鍛煉方式?jīng)]有什么不好的地方，可以堅持下去。
2016-01-23 16:26
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
根據(jù)你的描述，這樣的鍛煉是可以的。不過，10公里的行程是長了些，你可以適當?shù)目s短行程，最好控制在5公里以內(nèi)，以免勞累反而影響健康。
2016-01-23 14:23
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
您好，根據(jù)你的描述來看其實走路是一種很好的鍛煉身體方法，特別適合老年人您所說參加朋友們鍛煉身體，每天都出去走路，你們都是盡量走平坦的而且人少，或者車少的鄉(xiāng)村道路這是正確的。但一開始就走10公里我們認為運動量有點大，應(yīng)該循序漸進，慢慢加量
2016-01-23 12:33
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是退休丈夫綜合征? 剛退休的丈夫往往會情緒緊張頭疼、抑郁。這些丈夫本來與妻子每天見面幾個小時。一朝退休后，夫妻24小時朝夕相處，各種問題接踵而來。這種現(xiàn)象稱為退休丈夫綜合征。 查看全文»
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
