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21 歲女生從小肥胖且皮膚干燥，可能與遺傳、飲食、運動、代謝、飲水習(xí)慣等有關(guān)。 1. 遺傳：部分人因遺傳因素導(dǎo)致肥胖，家族中有肥胖者，自身肥胖概率會增加。 2. 飲食：長期高熱量、高脂肪、高糖飲食，易導(dǎo)致熱量攝入過多而堆積脂肪。 3. 運動：缺乏運動，身體消耗能量少，脂肪易堆積。 4. 代謝：新陳代謝緩慢，身體無法有效消耗能量和排出廢物。 5. 飲水習(xí)慣：飲水少會影響新陳代謝和皮膚狀態(tài)。 總之，要綜合考慮多種因素來制定減肥計劃。首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。其次，養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，如每周至少進(jìn)行三次有氧運動。再者，要保證充足的睡眠，有助于提高新陳代謝。還要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，每天喝足夠的水。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些輔助減肥的藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或營養(yǎng)科咨詢專業(yè)醫(yī)生。

我暑假在健身房減肥的，倒是有詳細(xì)的計劃可以告訴你，但是我是女生，計劃對你不合適……當(dāng)時我的教練還帶了個男生，有次他過來拿鍛煉計劃的時候教練說他原來兩百多，現(xiàn)在一百七十幾，他是那種悠哉悠哉做訓(xùn)練的，在健身房一年多了，但是一般人也不用這么久，我個人覺得減肥還是去健身房找教練，他們會幫你制定每天的運動計劃，全是根據(jù)自己身體狀況制定的，然后做的時候他也會在一旁陪同指導(dǎo)，做完幫著拉伸，絕對不會有那種白運動，運動傷害，還有動不動放棄的情況，作為私人教練這種專門的職業(yè)，不是客戶一說不練他們就撒手的，所以平時有些堅持不下去的話有個人在旁邊看著也不會那么容易放棄，還有減肥期間營養(yǎng)餐譜，正確的減肥常識什么的，都是以一定的科學(xué)理論和專業(yè)知識做基礎(chǔ)的~而且關(guān)于減肥藥品什么的，其實也不是什么都不能吃那么恐怖，教練他們本身就服用一定的塑形的保健品的，能不能吃他們難道還不知道嗎？不過他們吃的都不是市面上那些做著鋪天蓋地廣告的雜牌，真正的有純正的質(zhì)量保障的品牌是不需要那么多花哨手段的，同時一個圈子，外人懂得永遠(yuǎn)沒有圈內(nèi)人多

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運動，以慢跑最佳