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腰間盤突出是由于腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛、一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療，保守治療如臥床休息、物理治療、藥物治療等，手術(shù)治療則適用于癥狀嚴(yán)重且保守治療無(wú)效的患者。 1.臥床休息：患者應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，減少腰部活動(dòng)，減輕椎間盤壓力，緩解神經(jīng)根受壓。 2.物理治療：包括牽引、按摩、針灸等，有助于改善腰部肌肉緊張，促進(jìn)局部血液循環(huán)。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉緩解疼痛；使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗減輕肌肉痙攣；使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。 4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：在癥狀緩解后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难抗δ苠憻?，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.佩戴腰圍：能增加腰部穩(wěn)定性，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 6.手術(shù)治療：如果保守治療 3 個(gè)月以上無(wú)效，或癥狀嚴(yán)重影響生活，可考慮手術(shù)，如椎間孔鏡手術(shù)等。 腰間盤突出患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)自身病情選擇合適的治療方法，并在治療過(guò)程中注意休息，避免腰部過(guò)度勞累和受傷。

你好,你這情況建議最好去醫(yī)院進(jìn)行理療

您好：運(yùn)動(dòng)容易加重病情，除非癥狀是非常輕的那種，不怎么影響日常生活的那種還差不多，要不然是不建議運(yùn)動(dòng)的。外熱敷膏藥是目前治療腰椎間盤突出最簡(jiǎn)單有效的治療方法。在靠藥物治療的同時(shí)，在飲食上也要多吃些高鈣的食物，如牛奶、豆制品類的、海帶等，忌不能吃辛辣食物和煙酒。