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經(jīng)常腰酸且有聲響的久坐人群，不建議做仰臥起坐來(lái)瘦小肚子。這可能是肌肉勞損、腰椎問(wèn)題等導(dǎo)致?？赏ㄟ^(guò)飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、按摩放松、中醫(yī)調(diào)理、改變坐姿等方法改善。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和富含膳食纖維的食物，避免腹部脂肪堆積。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇如平板支撐、瑜伽中的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作等，增強(qiáng)核心肌群力量。 3. 按摩放松：利用泡沫軸或按摩球，對(duì)腰部肌肉進(jìn)行放松，緩解緊張。 4. 中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)。 5. 改變坐姿：保持正確的坐姿，避免彎腰駝背，減輕腰部壓力。 總之，對(duì)于經(jīng)常腰酸的久坐人群，瘦小肚子要選擇合適的方法，避免加重腰部損傷。同時(shí)，若腰酸癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

孕婦在懷孕后的笫7.8.9個(gè)月分別進(jìn)行注射高效價(jià)乙肝免疫球蛋白.胎兒出生后24小時(shí)內(nèi)和一月內(nèi)分別注射一支高效價(jià)乙肝免疫球蛋白.同時(shí)小孩要在出生后的24小時(shí)內(nèi),一月時(shí),和第6月時(shí)分別注射乙肝疫苗.提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：

您現(xiàn)在問(wèn)題是減肥的是可以的您要有耐心的給您幾條的建議的您做的仰臥起坐要有毅力的否則就是反彈的還有就是您試試這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)就是您伸長(zhǎng)您的雙手的舉高的同時(shí)抬腳尖的同時(shí)吸氣的收腹的有效果的還有就是您試試自己的按摩的雙手的交替的揉肚子的60下就好的祝您健康

學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人

你好,經(jīng)常腰酸疼痛的原因很多,關(guān)鍵是要先找到病因.如果是中間的骨頭酸,那就是腰椎的問(wèn)題.如果是皮帶位置偏上一點(diǎn)點(diǎn)的兩邊酸,則是腎虛引起的腰酸.如果是皮帶位置或偏下一點(diǎn)點(diǎn)的兩邊酸,則是婦科引起的.暫時(shí)不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。建議你到醫(yī)院檢查一下,做個(gè)腰部X光片,排除腰椎間盤(pán)突出.做個(gè)B超和白帶常規(guī),排除婦科炎癥.如果所有檢查都正常,說(shuō)明是腎虛引起的,建議你去看中醫(yī),辯證治療.明確診斷,及時(shí)治療.