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運(yùn)動(dòng)扭傷致腰椎習(xí)慣性錯(cuò)位如何治療及預(yù)后

2025-03-25 11:28 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我的腰是06年初運(yùn)動(dòng)時(shí)扭了一下當(dāng)時(shí)就是感覺(jué)腰是蹩著的但也沒(méi)什么別的后來(lái)隔了一個(gè)星期去醫(yī)院大夫看說(shuō)是腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位要進(jìn)行按摩但也就是剛按摩完正位后挺舒服過(guò)了會(huì)有感覺(jué)錯(cuò)位了后來(lái)有事就只按摩了一個(gè)禮拜這幾年一直就是習(xí)慣性的感覺(jué)腰椎錯(cuò)位走路走會(huì)兒就會(huì)感覺(jué)到錯(cuò)位久站會(huì)累身體前傾一段時(shí)間也很累我曾經(jīng)堅(jiān)持做過(guò)一段時(shí)間的“山羊挺身”（就是腳固定趴在凳子一端手抱頭由低挺起至水平）肌肉感覺(jué)長(zhǎng)了但還是會(huì)出現(xiàn)扭著的感覺(jué)現(xiàn)在我感覺(jué)扭了的話就會(huì)把腰轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)可以聽(tīng)見(jiàn)咯噔的聲音有時(shí)咯噔完就感覺(jué)正過(guò)來(lái)了有時(shí)卻不行睡上一覺(jué)平躺著才行現(xiàn)在做仰臥起坐時(shí)也感覺(jué)腰椎有輕微的咯噔的感覺(jué)有時(shí)扭得難受的時(shí)候就是感覺(jué)自己扭腰也轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)光是腰部和臀部連接處皮膚、肌肉鈍痛摸上去感覺(jué)就像隔著一層皮磨一塊板腿沒(méi)有不適感06年運(yùn)動(dòng)扭傷曾經(jīng)治療情況和效果：06年進(jìn)行過(guò)按摩治療后來(lái)去再看過(guò)幾個(gè)大夫說(shuō)也沒(méi)有什么好的方法沒(méi)拍過(guò)片子想得到怎樣的幫助：我想問(wèn)下這樣幾個(gè)問(wèn)題:1這個(gè)現(xiàn)在已經(jīng)算是習(xí)慣性的錯(cuò)位了可不可以治好能治好成什么程度；2現(xiàn)在咯噔的感覺(jué)是因?yàn)槔鲜莵?lái)回扭造成的關(guān)節(jié)囊松還是類似于骨刺的原因？3這個(gè)病以后會(huì)發(fā)展成什么狀況？害怕腰椎間盤(pán)突出4訓(xùn)練腰肌的話怎么樣比較好？對(duì)我這個(gè)病有多大幫助？其余看還有什么建議謝謝了（）

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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

張紫機(jī) 副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

關(guān)節(jié)外科

腰椎因運(yùn)動(dòng)扭傷出現(xiàn)習(xí)慣性錯(cuò)位，會(huì)帶來(lái)諸多不適和擔(dān)憂。常見(jiàn)的包括能否治愈、咯噔聲原因、病情發(fā)展、腰肌訓(xùn)練方法及效果等。 1.能否治愈：習(xí)慣性腰椎錯(cuò)位有治愈的可能，但具體程度因人而異。取決于錯(cuò)位程度、治療及時(shí)性和個(gè)體恢復(fù)能力等。早期規(guī)范治療，配合康復(fù)訓(xùn)練，可有效改善。 2.咯噔聲原因：可能是關(guān)節(jié)囊松弛，也可能是關(guān)節(jié)面磨損、小關(guān)節(jié)紊亂等。需要進(jìn)一步檢查明確。 3.病情發(fā)展：若不積極治療，可能會(huì)加重腰部疼痛，影響日?；顒?dòng)，增加腰椎間盤(pán)突出風(fēng)險(xiǎn)。 4.腰肌訓(xùn)練方法：可進(jìn)行平板支撐、五點(diǎn)支撐等訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 5.訓(xùn)練效果：能一定程度上減輕癥狀，預(yù)防病情加重，但不能替代專業(yè)治療。總之，對(duì)于腰椎習(xí)慣性錯(cuò)位，應(yīng)重視并及時(shí)就醫(yī)，綜合治療和康復(fù)訓(xùn)練，以改善癥狀，提高生活質(zhì)量。
2025-03-25 21:37

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孟慶福醫(yī)師

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你好你的情況是屬于腰椎小關(guān)節(jié)的紊亂你好你現(xiàn)在的情況不能叫錯(cuò)位應(yīng)該是腰椎小關(guān)節(jié)的一種紊亂狀態(tài)他是由于固定腰椎的韌帶松弛造成的你現(xiàn)在的情況是可以治好的但是不能除根如果長(zhǎng)時(shí)間的紊亂會(huì)造成腰椎間盤(pán)突出的你現(xiàn)在應(yīng)該加強(qiáng)腰肌的鍛煉鍛煉時(shí)可以俯臥床上去枕雙手背后用力挺胸抬頭使頭胸離開(kāi)床面同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直兩大腿用力向后也離開(kāi)床面持續(xù)3～5秒然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期這種方法俗稱“燕飛或“小燕飛；對(duì)于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來(lái)說(shuō)上述方法比較費(fèi)力可以采用“五點(diǎn)支撐的方法鍛煉仰臥在床上去枕屈膝雙肘部及背部頂住床腹部及臀部向上抬起依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量持續(xù)3～5秒然后腰部肌肉放松放下臀部休息3～5秒為一個(gè)周期
2016-01-24 16:12

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