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防脫發(fā)可從飲食、習(xí)慣、預(yù)防等方面入手，包括多吃有益食物、改掉不良習(xí)慣、注意日常事項等。 1. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類，能提供頭發(fā)生長所需營養(yǎng)；多吃富含維生素 B 的食物，像全麥?zhǔn)称贰游锔闻K，有助于維持頭發(fā)健康；多吃富含鐵的食物，比如菠菜、紅棗，可預(yù)防缺鐵性脫發(fā)；多吃富含鋅的食物，如牡蠣、堅果，利于頭發(fā)正常生長；多吃黑芝麻、核桃等，能滋養(yǎng)頭發(fā)。 2. 習(xí)慣：避免頻繁燙染頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對頭發(fā)的損傷；不要長期扎過緊的辮子，避免牽拉性脫發(fā)；按時作息，保證充足睡眠，利于頭發(fā)新陳代謝。 3. 預(yù)防：注意頭發(fā)防曬，減少紫外線傷害；避免長時間戴帽子，保持頭皮通風(fēng)；減少精神壓力，防止因精神因素導(dǎo)致脫發(fā)。 4. 治療：若脫發(fā)嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如非那雄胺、米諾地爾、螺內(nèi)酯等，但需遵醫(yī)囑。 5. 檢查：定期進行頭皮檢查，了解頭皮健康狀況。如有異常，及時就醫(yī)。 總之，防脫發(fā)需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。若脫發(fā)問題嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

北京廣濟醫(yī)院高貴生專家指出：攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。這種人應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。希望你能夠盡早得到專業(yè)的治療！中醫(yī)激活療法是對身體的全方位調(diào)理，不但能夠起到快速止脫生發(fā)的作用，同時調(diào)節(jié)機體的免疫力和內(nèi)分泌平衡采用的是純中藥制劑，是目前治療脫發(fā)的首選。希望你盡早得到專業(yè)的治療。參考資料：gjtf.net

防脫發(fā)的食物幾乎所有的脫發(fā)和發(fā)質(zhì)問題最終都可以歸結(jié)為頭發(fā)的營養(yǎng)問題！比如“腎虛脫發(fā)”就是因為過度的縱欲而造成營養(yǎng)流失消耗過多使自身營養(yǎng)供養(yǎng)虧欠造成的；““脂溢性脫發(fā)”也是頭發(fā)油脂多而蛋白質(zhì)營養(yǎng)少導(dǎo)致的。即便是所謂的“精神性脫發(fā)”也是因為工作刻苦精神壓力大任務(wù)緊大腦CPU劇烈運轉(zhuǎn)消耗過多的營養(yǎng)而造成頭發(fā)營養(yǎng)失養(yǎng)才發(fā)生的。大多數(shù)人的脫發(fā)情況就是頭發(fā)因為缺乏營養(yǎng)而被“餓瘦（柔細枯燥）”甚至有些頭發(fā)都被“餓跑（脫發(fā)斷發(fā)）”了的營養(yǎng)性脫發(fā)現(xiàn)象。因此止脫生發(fā)最有效的方法就是補充頭發(fā)的營養(yǎng)了，最安全的方法也就是補充營養(yǎng)的方法了，我們的身體就是靠補充營養(yǎng)而不是靠藥物等長大的，頭發(fā)也應(yīng)當(dāng)靠補充營養(yǎng)而不是藥物或者是洗發(fā)水的“營養(yǎng)”才能保證它正常的生長發(fā)育和止脫生發(fā)了。你的體質(zhì)欠佳應(yīng)當(dāng)就是造成脫發(fā)的重要的原因了，所以應(yīng)當(dāng)首先注意身體的營養(yǎng)和健康才能保證頭發(fā)的營養(yǎng)和健康。防脫發(fā)的食物中醫(yī)認為，五谷可以補腎，腎氣盛而頭發(fā)多。脫發(fā)原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。中醫(yī)理論認為，腎為先天之本，其華在發(fā)。因此頭發(fā)的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律。所以說，如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關(guān)系。脫發(fā)原因之二：肉食攝入過多很多人經(jīng)常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。防治脫發(fā)應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理飲食1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。防脫發(fā)的食物4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。健康忠告每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。防脫發(fā)的食物此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)將會大有裨益。

　　您好，脫發(fā)飲食注意，合理飲食，脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。建議先到正規(guī)醫(yī)院治療。

脂溢性脫發(fā)的預(yù)防　　脫發(fā)是許多人面臨的一大社會問題，通過生活中的一些護發(fā)方法可以預(yù)防脫發(fā)。以下是我們介紹的幾種預(yù)防脫發(fā)的日常注意事項?！　『侠淼娘嬍场　【S生素缺乏是導(dǎo)致脫發(fā)的因素之一。建立平衡的飲食習(xí)慣和適當(dāng)補充身體所需的維生素可預(yù)防脫發(fā)。此外，蛋白質(zhì)的缺乏也是影響脫發(fā)的因素之一，會使頭發(fā)變得越來越稀少，妨礙頭發(fā)的健康生長。因此，合理的飲食既有助于頭發(fā)的生長，又有助于身體的健康。　　護發(fā)方法　　細心呵護頭發(fā)可預(yù)防脫發(fā)。在頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時，頭發(fā)更加的脆弱，不能用力梳，還有，現(xiàn)在非常流行對頭發(fā)染、燙、卷，這樣都會損害頭發(fā)。　　減輕壓力　　壓力過重會引發(fā)各種身體疾病，包括脫發(fā)，使頭發(fā)在幾個月內(nèi)都處于休眠期，所以預(yù)防脫發(fā)應(yīng)避免過重的壓力，平時多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。