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增加雄激素的方法有多種，包括合理運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、減輕壓力、調(diào)整飲食以及避免不良習(xí)慣等。 1.合理運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、深蹲等，有助于促進(jìn)雄激素分泌。 2.保證充足睡眠：每晚 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，利于身體機(jī)能恢復(fù)，維持激素平衡。 3.減輕壓力：長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài)會(huì)影響激素分泌，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 4.調(diào)整飲食：多吃富含鋅、精氨酸的食物，如牡蠣、牛肉、雞肉等。 5.避免不良習(xí)慣：減少吸煙、酗酒，這些習(xí)慣可能干擾激素正常分泌。 總之，增加雄激素需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并保持良好的生活方式。如果雄激素缺乏較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

建議服用大豆異黃酮來(lái)調(diào)理，這平時(shí)建議多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?，能補(bǔ)充雌激素。另外還可以多吃羊肉、烏雞等肉類(lèi)對(duì)其也有一定的好處。

平時(shí)建議多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?，能補(bǔ)充雌激素。建議補(bǔ)充雌激素來(lái)調(diào)理，藥物有補(bǔ)佳樂(lè)等等。

你好，建議你最好用食療的方式補(bǔ)充，推薦以下的食物：含鋅的食物，含鋅量高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類(lèi)、花生、谷類(lèi)、豆類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅；含精氨酸的食物，富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、鲇魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等；含鈣食物，含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。