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手淫過度導(dǎo)致晨勃消失和陰莖較小，單純依靠運(yùn)動(dòng)可能有一定幫助，但還需綜合考慮多方面因素，如生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、疾病影響等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少刺激性食物攝入。 2.心理調(diào)節(jié)：減輕心理壓力，避免焦慮和緊張，樹立正確的性觀念。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 5.疾病排查：若癥狀持續(xù)不改善，需排查是否存在前列腺炎、尿道炎等疾病。 總之，對(duì)于手淫過度引起的相關(guān)問題，需要綜合調(diào)理。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為。手淫本身對(duì)人體沒有傷害，只是過頻、過快導(dǎo)致局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等．多運(yùn)動(dòng),讓體力有適度的宣泄.不看情色影片,不說綺語，建議每月不要超過2-3次為好。