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要讓新頭發(fā)長得又快又好，需從飲食、作息、護理、情緒、避免損傷等方面入手，包括均衡飲食、規(guī)律作息、正確護理、保持好心情、減少燙染。 1. 均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。例如，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于頭發(fā)健康；菠菜富含維生素 A 和 C，能促進頭發(fā)生長。 2. 規(guī)律作息：充足的睡眠有助于身體的新陳代謝，利于頭發(fā)的生長。每天應保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 3. 正確護理：選擇溫和的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免頻繁洗頭，一周 2 - 3 次為宜。洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓。 4. 保持好心情：長期的精神壓力會影響頭發(fā)的生長，應學會調(diào)節(jié)情緒，通過運動、聽音樂等方式放松身心。 5. 減少燙染：燙染會損傷頭發(fā)，新頭發(fā)長出期間盡量避免。 總之，養(yǎng)出又快又好的新頭發(fā)需要長期堅持良好的生活習慣和頭發(fā)護理方法。

多吃豆類，他們富含的維生素H能夠防止發(fā)絲脫落以及促進健康頭發(fā)生長。另外多吃綠葉類蔬菜。他們富含維他命A和C，能夠促進皮脂產(chǎn)生。而皮脂可以護理發(fā)絲，并且防止發(fā)絲斷裂促使頭發(fā)長的更長。