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頸椎腰椎疼痛，平時(shí)應(yīng)注意姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、保暖、避免勞累、選擇合適寢具等。治療可通過(guò)物理療法、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等。 1. 注意姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰，定時(shí)改變體位，保持脊柱正直。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)肌肉力量，改善脊柱穩(wěn)定性。 3. 保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，防止受寒。 4. 避免勞累：不過(guò)度負(fù)重，注意勞逸結(jié)合。 5. 選擇合適寢具：床墊不宜太軟或太硬，枕頭高度適中。 6. 物理療法：包括熱敷、按摩、牽引等，緩解肌肉緊張。 7. 藥物治療：如布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等，減輕疼痛和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。但需遵醫(yī)囑。 8. 中醫(yī)治療：針灸、推拿等，促進(jìn)血液循環(huán)。 9. 手術(shù)治療：嚴(yán)重時(shí)考慮，如椎管減壓術(shù)等。 頸椎腰椎疼痛需要綜合調(diào)理和治療，患者應(yīng)重視日常保養(yǎng)，若癥狀嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。