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記憶力變差且考試緊張影響成績可能與多種因素有關(guān)，如不良生活習慣、心理壓力、疾病因素、營養(yǎng)不良、缺乏鍛煉等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、作息不規(guī)律會影響大腦的休息和恢復(fù)，導致記憶力下降。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠。 2.心理壓力：學習壓力過大、焦慮緊張等情緒可能影響大腦功能。要學會放松，如通過深呼吸、冥想等方式。 3.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血等也可能導致記憶力減退。需就醫(yī)檢查，明確病因后治療。神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等；貧血則根據(jù)類型補充鐵劑、維生素 B12 等。 4.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鋅等，會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。注意飲食均衡，多吃富含營養(yǎng)的食物。 5.缺乏鍛煉：身體活動不足，血液循環(huán)不暢，大腦供能受限。適當增加運動，如慢跑、游泳等。 總之，要改善記憶力和緩解考試緊張，需綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)診治。若情況持續(xù)不改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診。

你好，從你說的情況來看，應(yīng)該是手淫過頻引起一系列癥狀，首先建議要盡量戒除手淫，或慢慢減少手淫的次數(shù)，平常要多鍛煉身體才能慢慢的恢復(fù)。

你好，治療腦萎縮在臨床上并沒有完全的治療體系，如果是雙側(cè)腦組織都是嚴重萎縮，那么生活質(zhì)量的維持，全靠家屬照料和護理。需要家人付出很多努力。一，控制血壓，把血壓控制在合理水平，可根據(jù)情況，合理用藥。二，口服阿司匹林一級預(yù)防，每日一次，一次100--150MG三，降脂溶栓，疏通血管，改善血壓循環(huán)，降低危害因素，最好服用中藥調(diào)節(jié)，效果明顯而副作用小四，預(yù)防和腦動脈硬化血栓形成相同指數(shù)，嚴格控制血壓血脂與血糖，經(jīng)常檢測

你好：記憶,是獲取知識的必要手段和重要手段.對于學生而言,學習的最大障礙莫過于記憶力差.怎樣克服記憶力差的困難,提高識記和學習的效果,是每一個學生都盼望解決的問題.的確,學生成天學習大量沒有親身實踐過的理論知識,沒有一定的記憶力是不行的.記憶力強的學生,能夠迅速地,準確地,持久地掌握學習過的知識和技能,也能比較好理解,運用這些知識和技能.因此,在求知的時候,掌握一定的記憶規(guī)律和記憶方法,培養(yǎng)科學的記憶習慣,發(fā)展自己的理解力,記憶力是非常必要的.提高記憶力,有規(guī)律可循嗎,有科學的方法可借鑒嗎?答案是肯定的.提高記憶力的方法,中外學者都歸納出了若干種.但哪種方法適合于自己,還得靠自己在學習實踐中摸索和總結(jié).要根據(jù)不同的學習內(nèi)容和要求,正確采用不同的記憶方法,是保證按時完成學習任務(wù)和學習質(zhì)量的前提.現(xiàn)在,我介紹如下一些記憶方法,供廣大學生參考,以期幫助提高記憶力.抓重點記憶法.要立足于全面,系統(tǒng)地學習知識,要突出重點,抓“牛鼻子”,起到以點帶面,“牽一發(fā)而動全身”的效果.機械記憶法.學習英語單詞,外文字母,元素符號等,用這種方法就比較湊效.機械記憶法,就是采用單純的反復(fù)記憶來達到鞏固和掌握學習內(nèi)容的目的.“體操式”記憶法.馬克思有超常的記憶力,但其超常的記憶力也不是天生的,這與他堅持強記的習慣分不開.他從少年時代起,堅持用自己不太熟悉的外語去背誦詩歌,天長日久,他的記憶力越來越強.列夫·托爾斯泰稱這種方法“是記憶力的體操”.理解記憶法.俗話說,如要記得,先要懂得.在看書或聽課時,理論聯(lián)系實際,把科學概念或定理等通過聯(lián)想來幫助理解,這樣就容易鞏固,記住新知識.有人曾做過試驗,一篇百字文,理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了,如若不是這樣,則要花費近一小時,甚至更多的時間.覆蓋關(guān)鍵部分記憶法.先用紙蓋住你認為難以記住的內(nèi)容,暫時不讓自己看見,然后再讀余下內(nèi)容,想象被覆蓋部分的內(nèi)容,實在想不出來,才移開蓋紙,如此反復(fù)幾次,就可以記住了.歸類記憶法.為了系統(tǒng)地,牢固地掌握科學的知識,可以把繁多的內(nèi)容按意義不同,性質(zhì)不同,用途不同,結(jié)構(gòu)不同,形式不同等進行分類.分類以后,內(nèi)容就顯得簡單明了,就減輕了記憶的負擔,縮短了記憶的時間,提高了學習的效率.交談記憶法.和同學在一起散步或閑聊時,可以就學習中的疑難問題作為交談的話題,你一言,我一語,或許就能把疑難問題解決了.這種活動,不但能鼓勵大家主動去探索問題,解決問題,培養(yǎng)濃厚的學習興趣,還能提高口頭表達能力,增進同學之間的友誼.通過交談,會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶,變成確定實在的記憶,牢牢地印在腦海里.重復(fù)記憶法.重復(fù)是學習之母,重復(fù)是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一.心理學家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們,遺忘是先快后慢,先多后少,因此要及時復(fù)習.艾賓浩斯還告訴我們,學習,記憶的程度應(yīng)達到150%,將會使記憶得到強化,這種“過度學習”的方法,可以使學習過的內(nèi)容經(jīng)久不忘.重復(fù)不僅有修補,鞏固記憶的作用,還有加深理解的作用.對比記憶法.它的特點是在學習新知識的同時,復(fù)習和鞏固舊知識.即學習新知識時,對照聯(lián)系舊知識,找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶.在反復(fù)對照比較過程中,就加深了對舊知識的記憶,對新知識的理解,而理解之后就容易記憶了.列表記憶法.這種方法使用范圍十分廣泛,就是把有關(guān)材料分類集中起來,列入表中適當?shù)奈恢蒙?往往是一張表整理出來了,條理也清楚了,內(nèi)容也記住了.列表的類型比較多,常用的有一覽表,系統(tǒng)表,關(guān)系表,比較表等.概括記憶法.為了便于記憶,我們要把所學的東西加以歸納,概括,找出它的重點和主要內(nèi)容.這種記憶法,還能培養(yǎng)我們的思維能力,全面分析問題的能力.“五到”記憶法.在記憶時,要做到眼,耳,口,手,腦配合使用,比使用單一人體器官效率高得多.這其中的“手”,就是要求多動筆,因為“好記性不如爛筆尖”,手腦并用,學思結(jié)合,養(yǎng)成“不動筆墨不讀書”的好習慣,這比單純地口讀目記效果要好得多.以上介紹了一些值得借鑒的提高記憶力的方法,當然還可以羅列出許多方法來,但既無全部羅列的必要,又無全部羅列的可能.關(guān)鍵還要結(jié)合自己的實際,要有強烈的求知欲望,這才可以摸索和總結(jié)出一套或幾套適合自己的科學的記憶方法,有效地提高記憶力.提高記憶力途徑與方法（二）一,要樹立自信心　　生理學研究表明,如果沒有自信,腦細胞的活動便會受到抑制,使記憶力減退.只有樹立了自信,才能進入“良性循環(huán)”,這是記憶力增強的基點.二,要有濃厚的興趣　　“興趣是最好的老師”.同學們對自己感興趣和關(guān)心的事情總是記得很牢.著名精神分析學家弗洛伊德曾說過：“對自己造成威脅的事,由于受到無意識的壓抑,很難上升到意識階段來.”因此,只要把知識納于興趣之中,不管多難記憶的東西都可以順利地掌握.由此可見,興趣是記憶的源泉.三,明確記憶的目的　　記憶目的明確時,腦細胞處于高度活動狀態(tài),大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中,接受外來信息相對主動,大腦皮層留下的痕跡也非常清晰,深刻.大家一定也有這樣的體會,老師提問過的內(nèi)容比一般學習內(nèi)容記得深；考試前的記憶力要比平時強.因此,明確記憶目的和任務(wù)是記憶的動力.四,要及時復(fù)習鞏固　　艾賓浩斯遺忘曲線索表明,遺忘并不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的.在學習內(nèi)容剛剛記住的時候,隔20分鐘回憶,遺忘率為42%；經(jīng)過1小時后再檢查,保持率為44%左右,遺忘率為56%；經(jīng)過一天后再檢查,保持率為33%,遺忘率為67%；六天后,保持率為25%；一個月后,保持率為21.9%,自此以后基本上就不再遺忘了,可見遺忘是客觀存在的,它的規(guī)律是先快后慢,先多后少.根據(jù)這一規(guī)律,剛剛學習過的知識應(yīng)當及時復(fù)習鞏固,開始復(fù)習時的次數(shù)要多,間隔的時間要短,以后再減少復(fù)習次數(shù),擴大時間間隔.可以說,把握規(guī)律及時鞏固是記憶的有力保障.五,要在理解的基礎(chǔ)上加以記憶需要記憶的內(nèi)容不是孤立存在的,它同各種事物都有聯(lián)系,而只有掌握和理解了記憶對象的本質(zhì),才有助于記憶,心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業(yè)學生做的實驗結(jié)果表明：那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背,不求甚解的學生來,記憶效果要好得多.可見,深刻理解是記憶力提高的催化劑.提高記憶力途徑與方法（三）----按記憶的生理規(guī)律去做　　其一,課堂上要專心聽講,思考吸收,取得較深的短期記憶.　　下課后當天復(fù)習；過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次并加以條理化."學而時習之,不亦樂乎",以后每隔一兩個月復(fù)習一次.這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶,花最少的時間取得最佳的記憶效果.　　其二,復(fù)習要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進行.　　試驗證明,晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候.同時要專心,不要被其它干擾或打斷.切忌一邊聽walkman一邊背書.這是因為大腦工作時只允許一個中樞于興奮狀態(tài),如果同時有幾個興奮點,必定會心不在焉或三心二意,結(jié)果大大降低記憶效果.　　其三,記東西時要舒心不要緊張.　　緊張時去甲腎上腺素分泌增加,它是損害精神集中功能和記憶力的大敵.反之,在寬松環(huán)境中,垂體后葉分泌加壓素,它對增強記憶功能大有好處.　　其四,可以編一些順口溜將知識條理化,提綱化,使知識形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò),這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果.例如要記"唐宋八大家"姓名時,可以先記住"韓,柳,’三蘇’,歐（陽）,王,曾"八個姓,然后便于推想出全部姓名等等.其五,盡量理解要記憶的內(nèi)容.所謂理解,從生理上說就是把你的知識納入記憶網(wǎng)絡(luò)中,并且建立深一層的固定聯(lián)系.死記硬背不理解的東西是浪費記憶力,也記不牢.提高記憶力途徑與方法（四）----掌握了記憶技巧一,興趣愛好是提高記憶力的前提條件　　當一個學生對某種學習產(chǎn)生濃厚的興趣愛好時,他就會積極主動而且心情愉快地進行學習,注意力高度集中,把全部精神都傾注在學習上面,加強了各感覺器官和思維器官的活動,造成大腦的興奮中心,就能將各種知識信息不斷地傳遞給大腦的神經(jīng)中樞,從而留下較深的記憶.因此,要提高記憶力,首先應(yīng)培養(yǎng)濃厚的學習興趣愛好.二,理解與復(fù)習是提高記憶力的金鑰匙.　　心理學家認為,記憶有兩個條件：一是在頭腦中建立聯(lián)系或聯(lián)想,達到理解.理解的東西才能很好地記住,因為理解的實質(zhì)是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系,這樣,在記憶時就可以“順藤摸瓜”,由此及彼,記憶效果當然比單純重復(fù)的要好.二是這種聯(lián)系要加強,加強聯(lián)系靠復(fù)習.經(jīng)常復(fù)習就能記得牢.一次記憶的內(nèi)容,如果完全不復(fù)習,頭腦里幾乎不會留下任何記憶的痕跡.理解與復(fù)習結(jié)合起來,就會增強記憶力.三,適時休息是提高記憶力的潤滑劑.　　根據(jù)巴甫洛夫高級神經(jīng)活動學說的解釋,人們的聽,說,讀,寫各種學習活動,都由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管,進行這些活動時,在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點.如果興奮點長時間在“某一區(qū)域”,就會使該“區(qū)域”產(chǎn)生疲勞,注意力分散,反應(yīng)能力降低,思維遲純,記憶減退.及時休息就會使大腦皮層原來興奮著勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜,消除疲勞.心理學家做過這樣的實驗：在記憶新的事物時,每記憶三十分鐘后中間休息五分鐘,其效果遠遠超過長時間的連續(xù)記憶.這也就是我們每聽四十五分鐘的課后就休息十分鐘的緣故.四,科學的記憶方法是提高記憶力的促進劑.　　貝爾納曾經(jīng)說過：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運用天賦的才能,而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮.”掌握了科學的記憶法,能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力,以最快的速度達到學習目的,完成學習任務(wù).記憶的方法多種多樣,因人而異,床頭記憶法,嘗試回憶法,比較記憶法,輪換記憶法等都是行之有效的記憶方法.提高記憶力途徑與方法（五）一,增強專注力的訓練方法1：把打亂的動物名稱的字母按順序排列準確.例如Cat（貓）,Elephant（大象）,Horse（馬）,Deer（鹿）等.　　方法2：站在窗前向外看.仔細觀察窗外各種景物的形狀和顏色,然后將你看到的情景在腦海里重新浮現(xiàn)出來.二,提高處理信息速度的訓練學習取得成效的前提是迅速處理信息.一個人處理信息的能力一般從30歲起開始下降,但通過經(jīng)常鍛煉可以使大腦保持活力.　　訓練方法：隨便拿一篇英語文章,然后以最快的速度把一個字母找出來,例如把T找出來.這種練習重復(fù)得越多,就越能提高處理信息的速度.三,感覺存儲訓練所有的刺激都是通過我們的感官接受的,感官會把接受的刺激暫時存儲1/4~2秒鐘,然后儲存我們感興趣的東西.如果沒有遺忘的功能,我們的大腦就會被各種對你來說是無足輕重的信息塞滿,以致我們難以作出理智的決定.所以,我們應(yīng)該把注意力集中在自己感興趣的刺激的感官訓練上.　　訓練方法：拿一張明信片看5分鐘.然后把看到的信息與熟悉的情況或人員聯(lián)系起來,那么你就能更好地記住這些信息.四,短時記憶訓練如果我們把注意力集中在新的信息上,那么信息就會存到短時記憶里.如果繼續(xù)注意,它才能轉(zhuǎn)變?yōu)殚L時記憶.　　訓練方法：在高速公路行駛后,把看到的各種路牌記在腦子里.然后在休息時回憶一下所看到的路牌上的內(nèi)容和標志,在哪里可以加油,哪里可以打電話等.五,數(shù)字記憶訓練使數(shù)字有一定的規(guī)律：把數(shù)字分成兩位或三位一組,例如把8352437分成8352,437.　　運用算術(shù)規(guī)則記憶：如4312560可記作4×3＝12×5＝60.4868756可記作48÷6＝8×7＝56.　　尋找相似的數(shù)碼：把數(shù)字與熟悉的信息聯(lián)系起來.例如把413815中的41與鞋號相聯(lián)系,38與服裝號聯(lián)系,15與門牌號聯(lián)系.　　數(shù)字圖像：把數(shù)字與物體聯(lián)系起來.如0：雞蛋.1：蠟燭.2：天鵝.3：三叉戟.4：四葉草.5：手.6：大象.7：旗幟.8：麻花.9：蛇.再如把546記作：用手采摘大象吃的四葉草.六,演講記憶訓練人們可以借助軌跡方法記憶文章,購物單或一篇演說的重點.　　訓練方法：仔細觀察房間里的物體,例如桌子,沙發(fā),壁柜,落地燈和窗戶等,把這些物體富有想像力地與一篇演說的要點聯(lián)系起來,在每一個物體上“確定”一個提示,然后作報告時,在腦子里把房間里的東西過一遍,再把相應(yīng)的要點調(diào)出來.七,思維按摩訓練這是一種克服思維和學習障礙的簡單方法.鍛煉適合各年齡段的人,可使鍛煉者通過運動和觸摸調(diào)動潛能.　　方法1：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵.這會刺激400多個與大腦和身體相關(guān)的穴位,增強注意力,聽力和短時記憶力.方法2：用兩只手的手指觸摸眼睛周圍的穴位,可促進額頭的血液循環(huán),消除記憶障礙,增強長時間記憶力.提高記憶力途徑與方法（六）----運用科學的方法提高記憶力記憶還有邏輯記憶和形象記憶的區(qū)別,記一個數(shù)學公式,是邏輯記憶,數(shù)學家記憶得特別好,可是記一個圖畫,一段曲子,這是形象記憶,畫家,音樂家記得特別好.你讓一個數(shù)學家去記一個畫面,他可能感到很困難.你讓一個畫家去記數(shù)學家所描述的詳細的邏輯公式,他也很困難,那么我們就應(yīng)該向數(shù)學家和畫家學習,培養(yǎng)邏輯思維能力和形象思維能力.記憶力還有理解的記憶力和機械的記憶力之分.你理解了一個物理公式,你通過理解把它記住了.但是一個電話號碼需要機械的記憶,你便需要機械的記憶力.這兩面三刀種記憶又需要綜合訓練.觀察乃至記憶,特別是記憶猶新,就本上講是建立事物之間的聯(lián)聯(lián)系.你記住一個人,是把這個人的相貌和他的名字聯(lián)系在一起.你記一個單詞,是把它的讀音和這個單詞的書寫形象以及它的含義聯(lián)系在一起,如CHINA是中國.你記一顆行星,它多大的直徑,運動的軌跡是什么,年齡是多少,你是將這顆行星和這些數(shù)據(jù)聯(lián)系在一起的.記憶就是加強聯(lián)系.加強聯(lián)系一般有幾種方法：1.重復(fù)法：比如說一個同學叫張楊,一次你沒有記住,說明這次聯(lián)系不夠.再來一次聯(lián)系,哦,這樣一個相貌的同學叫張楊,這是兩次.兩次沒有記住,三次.終于記住院了——一個短頭發(fā),個頭高高的女孩子的形象和這樣一個名字和聯(lián)系就在大腦中建立了,這是一種普通的方法.2.“深刻法”：你如何一次記住呢?就是這一次的聯(lián)系必須是特別深刻的.大腦的記憶好比在泥土上劃印,你劃了一道.劃得非常淺風吹雨打,一會兒就淹沒了.你劃得非常深,這個聯(lián)系可能就存留的時間非常長久,記憶就是要建這種比較深刻的聯(lián)系.這外同學叫張楊,你可能看她一眼,噢,記住了.你當時的大腦活動效率非常高,給自已建立的印象非常明確,注意罰非常集中,這一道刻痕就留下了記憶.所以,對于自己想記憶的東西,要調(diào)動自己的興奮狀態(tài),專心狀態(tài),建立深刻的聯(lián)系.3.網(wǎng)絡(luò)法：這是一種更完善,更重要的方法.同學們都知道,有些事物是不容易記住的,就好比有些事物,有些信息是不太容易捕捉的.這時候,我們肆想一些辦法把這個事情,這個要記憶的現(xiàn)象通過多道聯(lián)系編織在我們的網(wǎng)絡(luò)中,這樣,我們才能確立記憶猶新的聯(lián)系.就好象有一個人才,非常寶貴,大家都在爭奪他,你也很需要他.怎么辦呢?你就的可能用多種方法來挖到他：你首先給他安排一介最合適的工作,讓他發(fā)揮自己的專長,這是一種手段,你安排你的家屬能夠安居樂業(yè),這又是一種手段你解決你的子女上學,這又是一種手段.一條線,兩條線,三條線,四條線,結(jié)果就把他網(wǎng)住了.記憶一介事物時建立多種聯(lián)系,就可能記得清楚一些.比如記說有的同學研究行星,恒星等各種各樣的衛(wèi)星,要建立對它的記憶,那么我們就可以確立這個星和其它星之間的空間關(guān)系,我們可以確立這個星和其它星之間的對比,我們可以考察這個星和地球之間的距離；我們研究這個星座有什么故事.總之,通很多聯(lián)系,使它在自己的記憶中被確定下來.4.嵌入法：我勻的大腦就像一個建筑一樣,像一個結(jié)構(gòu)非常龐雜的大殿.我們的宇宙知識也像一個大殿一樣.天下各種各樣的事物也像一個建筑一樣.什么叫記憶?就是把一個你過去沒有記憶的東西放在你已經(jīng)記憶的知識結(jié)構(gòu)里.因為你大腦炎已經(jīng)有一些東西了.新的東西進不定期以后,你要把它嵌進去,嵌入一個結(jié)構(gòu)之中,嵌入一個建筑之中.比如,你對中國的地理的很多知識,太原在山西,武漢在湖北,上海在華東,北京在華北,這些知識你是知道的.但是有一個城市你不知道,當你記憶它的時候不是要給你一個空間位置嗎?要把它嵌入這樣一個空間結(jié)構(gòu)之中.比如講到石家莊,它在太原的東邊,北京的南邊.在鄭州北邊,當你嵌入這樣一個已有的知識結(jié)構(gòu)之中的時候,你就容易記住它.歡迎提問,祝早日恢復(fù)健康.