成年后體重減輕且易疲勞，如何改善？
小時(shí)侯我應(yīng)該是一個(gè)胖乎乎的男孩,別人都說我矮墩墩胖乎乎的.直到中學(xué)時(shí)代,我開始鍛煉身體,結(jié)果肌肉較為發(fā)達(dá),18歲那年就已經(jīng)達(dá)到130斤左右.自20歲左右從事辦公室工作以來慢慢地體重減輕,一直到現(xiàn)在只有120斤,但我的身高卻是1.73米,明顯有點(diǎn)偏瘦.另外一個(gè)原因我自己也知道這幾年由于不鍛煉身體了，體質(zhì)方面減退了,人也逐漸消瘦了,但食欲仍然很好.原因是冬天手腳常會(huì)冰涼,脾虛,陽氣不足.導(dǎo)致人精神不佳,容易疲勞.記得前年,我又開始發(fā)興健身了幾個(gè)月,達(dá)到了明顯效果,體質(zhì)好了,身體也壯了.但一旦不練,又恢復(fù)到現(xiàn)在這個(gè)樣子,經(jīng)常有朋友會(huì)對(duì)我說"你又瘦了"之類的話,請(qǐng)問這是什么原因嗎?謝謝答復(fù)!
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回答4
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劉玉龍 副主任醫(yī)師
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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成年后體重減輕、易疲勞可能與缺乏鍛煉、飲食不均衡、睡眠不足、疾病影響、心理因素等有關(guān)。 1. 缺乏鍛煉：長期不鍛煉會(huì)導(dǎo)致肌肉力量下降、新陳代謝減緩，影響體重和身體狀態(tài)。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等。 2. 飲食不均衡：營養(yǎng)攝入不足或不合理，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等比例失調(diào)，可能影響體重和體能。應(yīng)保證飲食多樣化，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、豆類等。 3. 睡眠不足：睡眠時(shí)長不夠或質(zhì)量差會(huì)影響身體的恢復(fù)和代謝。要保持每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：某些疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等，可能導(dǎo)致體重下降和疲勞。需進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢測(cè)、血糖檢測(cè)等，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 心理因素：長期的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能影響食欲和身體機(jī)能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 總之，要改善體重減輕和易疲勞的狀況，需要綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如有必要應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并進(jìn)行治療。
2025-03-27 03:10
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好!根據(jù)您所述情況首先您的一天一大便習(xí)慣是很好的利于健康而不想吃飯和消瘦均是胃腸道紊亂胃炎所導(dǎo)致的主要是以往飲食欠佳勞累熬夜等所導(dǎo)致您只需要去醫(yī)院查下上消化道鋇餐造影即可無需做胃鏡明確后吃些藥物調(diào)理下即可恢復(fù)吃些奧美拉唑膠囊西沙必利片及多酶片胃酶合劑即可恢復(fù)避免辛辣刺激食物攝取祝早日恢復(fù)
2016-01-25 12:30
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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可能是腸胃功能不好所導(dǎo)致您好！請(qǐng)不要太擔(dān)心，時(shí)間久了就會(huì)形成一定的生物鐘，每天都會(huì)在同一時(shí)間大便，這是很好的事情，由于腸胃功能不好您應(yīng)該多注意飲食方面，去醫(yī)院檢查可以做一些胃鏡腸鏡之類的
2016-01-25 12:19
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好：像你這種情況，建議你檢查一下甲狀腺
2016-01-25 06:34
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