成年后體重減輕且易疲勞，如何改善？
小時侯我應該是一個胖乎乎的男孩,別人都說我矮墩墩胖乎乎的.直到中學時代,我開始鍛煉身體,結果肌肉較為發(fā)達,18歲那年就已經(jīng)達到130斤左右.自20歲左右從事辦公室工作以來慢慢地體重減輕,一直到現(xiàn)在只有120斤,但我的身高卻是1.73米,明顯有點偏瘦.另外一個原因我自己也知道這幾年由于不鍛煉身體了，體質方面減退了,人也逐漸消瘦了,但食欲仍然很好.原因是冬天手腳常會冰涼,脾虛,陽氣不足.導致人精神不佳,容易疲勞.記得前年,我又開始發(fā)興健身了幾個月,達到了明顯效果,體質好了,身體也壯了.但一旦不練,又恢復到現(xiàn)在這個樣子,經(jīng)常有朋友會對我說"你又瘦了"之類的話,請問這是什么原因嗎?謝謝答復!
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回答4
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劉玉龍 副主任醫(yī)師
黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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成年后體重減輕、易疲勞可能與缺乏鍛煉、飲食不均衡、睡眠不足、疾病影響、心理因素等有關。 1. 缺乏鍛煉：長期不鍛煉會導致肌肉力量下降、新陳代謝減緩，影響體重和身體狀態(tài)。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，同時結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等。 2. 飲食不均衡：營養(yǎng)攝入不足或不合理，如蛋白質、碳水化合物、脂肪等比例失調，可能影響體重和體能。應保證飲食多樣化，多攝入富含優(yōu)質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、豆類等。 3. 睡眠不足：睡眠時長不夠或質量差會影響身體的恢復和代謝。要保持每天 7 - 9 小時的充足睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：某些疾病，如甲狀腺功能亢進、糖尿病等，可能導致體重下降和疲勞。需進行相關檢查，如甲狀腺功能檢測、血糖檢測等，明確診斷后進行針對性治療。 5. 心理因素：長期的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能影響食欲和身體機能。要學會調節(jié)情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 總之，要改善體重減輕和易疲勞的狀況，需要綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成良好的生活習慣，如有必要應及時就醫(yī)，明確病因并進行治療。
2025-03-27 03:10
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好!根據(jù)您所述情況首先您的一天一大便習慣是很好的利于健康而不想吃飯和消瘦均是胃腸道紊亂胃炎所導致的主要是以往飲食欠佳勞累熬夜等所導致您只需要去醫(yī)院查下上消化道鋇餐造影即可無需做胃鏡明確后吃些藥物調理下即可恢復吃些奧美拉唑膠囊西沙必利片及多酶片胃酶合劑即可恢復避免辛辣刺激食物攝取祝早日恢復
2016-01-25 12:30
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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可能是腸胃功能不好所導致您好！請不要太擔心，時間久了就會形成一定的生物鐘，每天都會在同一時間大便，這是很好的事情，由于腸胃功能不好您應該多注意飲食方面，去醫(yī)院檢查可以做一些胃鏡腸鏡之類的
2016-01-25 12:19
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好：像你這種情況，建議你檢查一下甲狀腺
2016-01-25 06:34
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