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運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰椎和骨盆交接處扭傷 3 年未愈，可能與治療不徹底、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、康復(fù)訓(xùn)練不足、日常姿勢(shì)不良、未注意保暖等有關(guān)。 1. 治療不徹底：之前的治療雖有效果，但未完全消除病因。應(yīng)進(jìn)一步完善檢查，如腰椎 X 線(xiàn)、CT 或磁共振成像（MRI），明確損傷情況。 2. 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，都可能加重?fù)p傷。康復(fù)后應(yīng)循序漸進(jìn)地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，并在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。 3. 康復(fù)訓(xùn)練不足：僅依靠醫(yī)生教的健腰動(dòng)作可能不夠，還需增加核心肌群的訓(xùn)練，如平板支撐、仰臥抬腿等。 4. 日常姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐等不良姿勢(shì)會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)。要保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部。 5. 未注意保暖：腰部受寒會(huì)影響血液循環(huán)，加重疼痛。注意腰部保暖，避免冷風(fēng)直吹。 總之，對(duì)于長(zhǎng)期未愈的腰部扭傷，需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的治療和預(yù)防措施，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療和康復(fù)訓(xùn)練。