33 歲患腰椎間盤突出，生活中注意什么？
我今年33歲，不久前得了腰椎間盤突出這種病，我在以后的生活中應(yīng)該注意點(diǎn)什么？比如飲食，鍛煉方面？
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李勇 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨四科
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患腰椎間盤突出后，在飲食、鍛煉、日常姿勢(shì)、作息、心理等方面都需要注意。 1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免過(guò)度飲酒和吸煙，減少高脂肪、高糖食物的攝入。 2. 鍛煉：可選擇游泳、瑜伽、倒走等鍛煉方式，增強(qiáng)腰部肌肉力量。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和彎腰負(fù)重。 3. 日常姿勢(shì)：避免久坐久站，保持正確的坐姿和站姿，腰部挺直，不要彎腰駝背。 4. 作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體的恢復(fù)。 5. 心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張，有助于緩解病情。 總之，腰椎間盤突出患者在日常生活中要多方面注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于控制病情，提高生活質(zhì)量。
2025-03-26 14:50
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)描述的情況分析屬于腰椎疾病，及時(shí)的保養(yǎng)休息為主，牽引熱敷按摩，不適宜鍛煉，就是休息。
2016-01-26 06:38
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