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腰椎間盤(pán)突出是常見(jiàn)的脊柱疾病，小叔子處于保守治療康復(fù)期，應(yīng)注意休息、姿勢(shì)、鍛煉、飲食、復(fù)查等。 1.休息：保證充足睡眠，避免勞累，給腰部足夠的恢復(fù)時(shí)間。 2.姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰搬重物，減少腰部受力。 3.鍛煉：進(jìn)行適度的腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部力量。 4.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等，促進(jìn)恢復(fù)。 5.復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解病情恢復(fù)情況，以便調(diào)整治療方案。 6.保暖：注意腰部保暖，避免受寒。 總之，在保守治療康復(fù)期，小叔子要從多方面注意，積極配合治療，促進(jìn)腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。

腰間盤(pán)突出的治療方法很多,一是保守治療，如局部外敷（熱敷），中藥手法推拿正骨，牽引…等。二是微創(chuàng)介入治療,三是開(kāi)刀；開(kāi)刀和微創(chuàng)介入治療也不是根治的方法，其手術(shù)成功率65％左右?；颊咭鶕?jù)病情來(lái)選擇治療的方法.對(duì)腰椎間盤(pán)突出的治療，一般說(shuō)來(lái)對(duì)于"骨錯(cuò)縫、筋出槽"用中醫(yī)正骨手法配合現(xiàn)代灸療今古通消痛tie敷效果才好。同時(shí)要調(diào)補(bǔ)腎氣?，F(xiàn)代灸療今古通消痛tie熱敷：頸腰腿痛都可以tie，是非常方便、簡(jiǎn)單、有效的外用熱敷藥，你不妨一試上藥的效果。

腰椎間盤(pán)突出：纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經(jīng)根。治療方法有兩種，康復(fù)治療和手術(shù)治療，康復(fù)治療也稱保守療法，保守療法無(wú)效的，需要手術(shù)治療，手術(shù)治療后，仍然需要進(jìn)行康復(fù)治療，以鞏固療效。腰椎間盤(pán)突出是長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累的結(jié)果，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗(yàn)一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實(shí)。倒走能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰椎的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū)，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺(jué)癥狀有減輕，可以考慮使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的。同樣是強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅(jiān)持，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無(wú)害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡(jiǎn)單，負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買(mǎi)到。注意：平時(shí)不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。資料參考：大眾科技報(bào)《腰椎間盤(pán)突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

腰椎間盤(pán)突出早期一般通過(guò)保守治療是完全可以治愈的，但是如果僅通過(guò)鍛煉治療效果是不好的。建議平時(shí)配合按摩、針灸治療。腰椎間盤(pán)突出因行走站立久坐等活動(dòng)后加重，臥床休息后可暫時(shí)緩解，一側(cè)或雙側(cè)下肢痛沿坐骨神經(jīng)分布的放射痛，沿臀部到大腿后面或外側(cè)及小腿外后側(cè)至足背或足底，個(gè)別病人疼痛可始于小腿或外踝。半數(shù)病人可因咳嗽、打噴嚏或腹部用力而下肢疼痛加重。對(duì)于高位的腰間盤(pán)突出癥患者，其癥狀多表現(xiàn)于下腹部腹股溝區(qū)或大腿前內(nèi)側(cè)疼痛。中央型椎間盤(pán)巨大突出患者，可發(fā)生大小便異?；蚴Ы?、馬鞍區(qū)麻木，嚴(yán)重者可出現(xiàn)足下垂。有一部分腰椎間盤(pán)突出的患者，因其腰部交感神經(jīng)受刺激而表現(xiàn)出下肢發(fā)涼，有的還可出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)下肢水腫?！。?）頸椎牽引、腰椎牽引，是對(duì)關(guān)節(jié)周?chē)M織的牽拉鍛煉，接觸腰背肌的痙攣等，適合腰椎間盤(pán)突出早期的鍛煉;　?。?）在平躺的時(shí)候，雙腿抬高、放下，交替鍛煉，主要鍛煉腰背肌肉和下肢的肌力;　?。?）使脊柱小角度的前屈、后伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn);快步交替行走;緩慢下蹲，站起挺胸等鍛煉是鍛煉脊柱小關(guān)節(jié)的靈活度和肌肉的彈性，可以有效的對(duì)腰椎間盤(pán)突出治時(shí)起的各關(guān)節(jié)的僵硬等癥狀;　?。?）膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝;　?。?）壓腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。詳情請(qǐng)點(diǎn)擊左側(cè)進(jìn)行咨詢。

你好，椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)病，椎間盤(pán)突出治療中矯正姿勢(shì)是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢(shì)是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問(wèn)題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來(lái)越重。腰椎間盤(pán)突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)，平時(shí)的話就是生活中注意，不要腰部勞累，避免久坐久站。