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文職工作者因壓力大感覺累且睡眠不好，可能是心理因素、不良生活習慣、環(huán)境影響、疾病因素、營養(yǎng)失衡等所致。 1.心理因素：長期工作壓力大易產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^適當?shù)姆潘捎柧?，如深呼吸、冥想等緩解?2.不良生活習慣：如長時間熬夜、睡前使用電子設備等。應規(guī)律作息，睡前半小時避免接觸電子設備。 3.環(huán)境影響：工作和居住環(huán)境嘈雜、光線過強等。盡量營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂等也會導致。必要時需就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素 B1 等藥物。 5.營養(yǎng)失衡：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)。注意飲食均衡，多吃富含維生素 B 族、鈣、鎂的食物，如香蕉、牛奶等。 總之，要改善這種狀況，需綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)診治。若長期無改善，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。

健康指導：這種情況首先要調(diào)整好自身的精神狀態(tài)以及工作狀態(tài)，要注意勞逸結合，避免使自身精神過多緊張、壓抑等，要適度的放松。睡眠不好建議可以在睡前適量的選擇食用一些蓮子飲用一些牛奶等，是具有安神的作用，可以促進睡眠、提高睡眠治療等。

你好：你的情況屬于亞健康的表現(xiàn)，建議時時放松自己，參加派對，公共活動，和同時或不相識的人聊天，定期進行戶外活動，在飲食上多食用新鮮蔬菜，水果，也可以有醫(yī)生的指導下服用維生素B和鈣等對減壓有一定的作用，祝健康快樂，工作順利

你好朋友，由于不能當面為你診斷，我建議你請教當?shù)氐闹嗅t(yī)，辯證調(diào)理，一定會對你有幫助．祝你早日康復。