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腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等導致髓核突出，壓迫神經根等引起的疾病。在不手術的情況下，可通過運動康復、注意姿勢、合理飲食等來促進恢復，包括進行適當鍛煉、避免不良姿勢、補充營養(yǎng)、控制體重、保持良好心態(tài)等。 1.運動康復：進行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰背肌力量。 2.注意姿勢：避免久坐、久站，彎腰搬重物時要先蹲下。 3.合理飲食：多吃富含蛋白質、鈣的食物，如牛奶、豆制品。 4.控制體重：減輕腰部負擔。 5.保持良好心態(tài)：避免焦慮，有助于病情恢復。 總之，腰椎間盤突出患者在不手術的情況下，通過綜合的自我管理和康復措施，能夠在一定程度上緩解癥狀，促進恢復。但如果癥狀加重，應及時就醫(yī)。

腰椎間盤突出沒有正確處理會導致神經的壓迫，引起的腿臀酸痛不舒服，導致癥狀加重，日常生活中，在用腰部的時候要注意姿勢和注意保護現(xiàn)在開始改睡硬板床，避免長期使用電腦，伏案工作，不要久坐，久站，提重物，大彎腰，如要彎腰，應當選擇下蹲的方式。如果沒有疼痛癥狀時，應當長期做些增加腰背肌力量的運動，如燕子飛，五點支撐，三點支撐，這些運動有助于腰椎在體內的穩(wěn)定性，飲食沒有特別要注意的，也可以做針灸和理療來緩解癥狀

您好，腰間盤突出疼痛的時候，建議臥硬板床，口服抗炎鎮(zhèn)痛藥，可以輔理療、牽引等；建議做燕飛運動，鍛煉腰背肌，這是防止病情復發(fā)的關鍵；注意腰部休息，避免久坐、避免彎腰、避免過度勞累。

腰椎間盤突出癥的非手術治療，主要是藥物和鍛煉，還有臥床靜養(yǎng)，生活或是工作習慣的改變。藥物治療需要持續(xù)使用，2個月可以緩解，鍛煉以燕飛式的腰背肌鍛煉為主，可以加強后腰的力量，預防突出加重，和減輕腰痛，不要一個姿勢久坐，或是彎腰。多伸懶腰動作。飲食不需要特殊。

腰椎間盤突出主要癥狀是腰痛，嚴重者就有下肢疼痛癥狀。治療主要是保守治療，可以腰部肌肉針灸、按摩、貼膏藥，鍛煉一下背部肌肉也是很好的，常見的就是練倒走。