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47歲出現(xiàn)腎陰虛導(dǎo)致的煩躁失眠、出汗、皮膚瘙癢、手足癬且免疫力下降，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、藥物等方面進(jìn)行調(diào)理。 1.飲食：多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 3.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)。 4.情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松。 5.藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可服用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等藥物滋陰補(bǔ)腎。 總之，腎陰虛的調(diào)理需要綜合多方面進(jìn)行，且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要定期復(fù)查，以便及時(shí)調(diào)整調(diào)理方案。

多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預(yù)防乳腺癌，子宮癌?！　○B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣　　不要偏食，粗細(xì)搭配；避免過(guò)飽，尤其是糖類(lèi)和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過(guò)胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化；按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用?！　×硗?，女性更年期期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過(guò)咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

建議你口服：逍遙丸有一定作用.也建議你多吃大豆,蜂王漿.他里面含有生物樣的雌雄激素.

更年期是一個(gè)人從成熟走向衰老的過(guò)渡時(shí)期，是衰老過(guò)程的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。提醒廣大女性合理、科學(xué)飲食安全度過(guò)更年期。更年期婦女應(yīng)該注意以下方面：　　增加蛋白質(zhì)類(lèi)食品　　在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和大豆中獲得。這類(lèi)食物可以有效緩解更年期不適?！　∵m量攝取碳水化合物　　碳水化合物大量存在于米、面、豆類(lèi)、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來(lái)源，過(guò)剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)?！　⊙a(bǔ)充含維生素類(lèi)食物　　維生素存在于乳類(lèi)、蛋、肉、豆類(lèi)、水果、糧食、魚(yú)等食物中。由于25%的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類(lèi)食物非常有必要。乳類(lèi)含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止更年期骨折很有幫助。