慢跑鍛煉對(duì)腰間盤(pán)突出疼痛有何影響及后續(xù)鍛煉方法
經(jīng)常慢跑鍛煉可以減少腰間盤(pán)突出的疼痛嗎？現(xiàn)在朋友介紹喝松蛇茶，感覺(jué)效果不錯(cuò)，還應(yīng)該怎么鍛煉？曾經(jīng)治療情況和效果：經(jīng)常慢跑鍛煉可以減少腰間盤(pán)突出的疼痛嗎？現(xiàn)在朋友介紹喝松蛇茶，感覺(jué)效果不錯(cuò)，還應(yīng)該怎么鍛煉？想得到怎樣的幫助：經(jīng)常慢跑鍛煉可以減少腰間盤(pán)突出的疼痛嗎？現(xiàn)在朋友介紹喝松蛇茶，感覺(jué)效果不錯(cuò)，還應(yīng)該怎么鍛煉？
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回答5
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肖進(jìn) 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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腰間盤(pán)突出是常見(jiàn)的脊柱疾病，慢跑鍛煉在一定程度上可能有助于減輕疼痛，但效果因人而異。此外，還可通過(guò)游泳、瑜伽、飛燕式鍛煉、五點(diǎn)支撐法、倒走等方式進(jìn)行鍛煉。 1. 游泳：能增強(qiáng)腰背肌力量，減輕腰部壓力，有助于緩解疼痛。 2. 瑜伽：一些特定的體式可拉伸腰部肌肉，增加柔韌性。 3. 飛燕式鍛煉：俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，能強(qiáng)化腰背肌。 4. 五點(diǎn)支撐法：仰臥位，以頭、雙肘、雙足為支撐點(diǎn)，將腰臀部抬起，可增強(qiáng)腰部力量。 5. 倒走：能調(diào)整身體重心，改善腰部受力情況。 需要注意的是，鍛煉應(yīng)在自身身體狀況允許的情況下進(jìn)行，且應(yīng)循序漸進(jìn)。如果腰間盤(pán)突出癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)。
2025-03-30 19:52
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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您好，是無(wú)效的。腰椎間盤(pán)突出建議你睡硬板床，，牽引，理療,推拿,按摩,硬膜外封閉，無(wú)效時(shí)可以考慮手術(shù)治療，
2016-01-26 19:40
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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常見(jiàn)病腰椎間盤(pán)突出癥。預(yù)防工作應(yīng)從學(xué)校、家庭、工作和職業(yè)前訓(xùn)練開(kāi)始，使每一個(gè)工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動(dòng)姿勢(shì)，注意勞動(dòng)保護(hù)。物理治療包括電療、三維牽引、
2016-01-26 11:05
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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應(yīng)該多注意臥床休息，睡硬板床，避免腰椎受外力損傷及彎腰持重，積極鍛煉腰部肌肉及韌帶的力量，有條件可以進(jìn)行理療，促進(jìn)血液循環(huán)，消除神經(jīng)水腫，藥物治療主要是緩解疼痛，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等建議可以采用中醫(yī)保守治療的方法，如針灸，平時(shí)應(yīng)注意盡量少坐多站多走路，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)睡硬板床，注意腰部的保暖，中醫(yī)認(rèn)為腰椎間盤(pán)突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經(jīng)絡(luò)瘀阻所致，由于本病往往虛實(shí)夾雜，癥候復(fù)雜`。中醫(yī)中藥長(zhǎng)期臨床實(shí)踐有許多非常有效的獨(dú)到治療方法，建議你`采用傳統(tǒng)中藥·(土邡子葒膏貼)·。這些藥物配合使用能夠滋補(bǔ)肝腎、填精補(bǔ)髓、強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)、行血散瘀，消腫止痛，對(duì)腰椎間盤(pán)突出有非常獨(dú)到的治療作用，許多患者治愈后不復(fù)發(fā)。希望正確治療，早日康復(fù)！
2016-01-26 09:52
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，經(jīng)常慢跑效果應(yīng)該不是很明顯建議您生活上避免過(guò)度彎腰，可以到醫(yī)院的理療科做牽引，口服些腰痛寧
2016-01-26 05:01
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什么是腰椎間盤(pán)突出? 腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»
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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事臨床工作近30年，擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng) 詳情»
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