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懷孕后需要注意飲食營養(yǎng)的均衡攝入，包括補充葉酸、蛋白質、維生素、礦物質等，同時在日常生活中也有諸多方面需要留意，如運動、休息、情緒等。 1.葉酸補充：葉酸對胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育至關重要，懷孕后應繼續(xù)補充。常見的葉酸制劑有斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片等。 2.蛋白質攝入：優(yōu)質蛋白質有助于胎兒生長，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等。 3.維生素攝取：維生素 C 能增強免疫力，如橙子、草莓；維生素 D 促進鈣吸收，可通過曬太陽或補充劑獲取。 4.礦物質補充：鐵預防貧血，可多吃動物肝臟；鈣利于胎兒骨骼發(fā)育，多喝牛奶。 5.日常生活注意：適當運動，如散步；保證充足睡眠；保持良好情緒，避免緊張焦慮。 6.避免有害物質：遠離煙酒、化學物質、輻射等。 總之，懷孕是一個特殊時期，孕婦要關注自身的飲食和生活習慣，為胎兒的健康發(fā)育創(chuàng)造良好條件。如有疑問，及時咨詢醫(yī)生。

可以服用的，葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜,水果及動物肝臟中儲存豐富.葉酸參與人體新陳代謝的全過程,是合成人體重要物質DNA的必須維生素.它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外,還可使眼,口唇,腭,胃腸道,心血管,腎,骨骼等器官的畸形率增加.婦女懷孕前三個月到懷孕后三個月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發(fā)生.值得一提的是,婦女服用葉酸應在醫(yī)生指導下進行,葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸,是國家批準的惟一預防藥品（商品名稱為“斯利安”）.而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸5毫克,相當于“斯利安”片的12.5倍.孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片,因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響.因此提醒孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導,切忌自己濫服藥,亂買藥.

孕后3個月補充葉酸吃很重要，主要是預防和腦神經管畸形。不同的孕婦不同情況所需的葉酸量是不同的，服用過多的葉酸也會對身體產生不良的影響。因此，孕婦應該如何增補葉酸，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用。一般認為，孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。有關優(yōu)生專家建議：葉酸不能濫補：1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。2、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑。3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。

懷孕的婦女，除需滿足自身需要外，還要供應胎兒和嬰兒所需，故鈣的需要量應增加。中國營養(yǎng)學會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，需要量為每天800毫克。隨著胎兒的發(fā)育，懷孕中期（4-6個月）為1000毫克，孕后期（7-9個月）為1500毫克，乳母期為1500毫克。懷孕前三個月，懷孕后前三個月，必須補充葉酸。