工作后睡眠變差入睡難該如何改善
上學的時候,睡眠質量很好,躺在床上五分鐘之內就能睡著,身邊的同學總是很羨慕,這幾年參加工作了,整天開始了忙忙碌碌的工作生活,心情沒有以前好了,最近每天晚上總是很難入睡,幾乎熬到十一點才能睡著,每天起來都有很眼圈。
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回答2
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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工作后睡眠質量下降、入睡困難可能由多種因素導致,如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境變化、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力:工作中的競爭、任務繁重等帶來的心理壓力可能導致大腦持續(xù)興奮,難以平靜進入睡眠狀態(tài)。 2.不良生活習慣:如睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚、缺乏運動等,都可能影響睡眠。 3.環(huán)境變化:工作后居住環(huán)境的改變,噪音、光線等不適宜的環(huán)境因素可能干擾睡眠。 4.疾病影響:患有神經衰弱、焦慮癥等疾病也會影響睡眠質量。 5.生物鐘紊亂:工作的不規(guī)律,頻繁加班或倒班,導致生物鐘失調,影響正常睡眠。 要改善睡眠狀況,需要綜合調整生活方式,保持良好心態(tài)。若睡眠問題持續(xù)且嚴重,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行治療。
2025-03-31 05:48
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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你好,失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態(tài)。安心了自然可以睡好覺。平常而自然的心態(tài)。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
2016-01-26 21:04
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