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臉暗黃貧血，被中醫(yī)診斷為氣血不足、脾虛、腎虛，可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、中藥治療、規(guī)律作息和情緒調(diào)節(jié)來改善。 1.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素的食物，如瘦肉、蛋類、紅棗、桂圓等。 2.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.中藥治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用歸脾丸、八珍丸、金匱腎氣丸等。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體恢復(fù)。 5.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。 總之，要綜合調(diào)理，堅(jiān)持一段時間，癥狀會逐漸改善。同時，要定期復(fù)查，以便及時調(diào)整治療方案。

根據(jù)你所說的情況，應(yīng)該是貧血。最好先查明病因再治療，缺鐵性貧血可以使用葡萄糖酸亞鐵飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動。