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上班時(shí)上午 10 點(diǎn)多總犯困，可能由睡眠不足、飲食不當(dāng)、工作環(huán)境不佳、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病因素等導(dǎo)致。 1. 睡眠不足：如果夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠或睡眠質(zhì)量差，大腦和身體得不到充分休息，就容易在上午感到困倦。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 飲食不當(dāng)：早餐吃得過(guò)少或過(guò)于油膩、高糖，可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，引起犯困。應(yīng)均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 3. 工作環(huán)境不佳：如空氣不流通、溫度過(guò)高或過(guò)低等，都可能使人感到困倦。要注意改善工作環(huán)境，保持通風(fēng)良好、溫度適宜。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏鍛煉，身體代謝緩慢，容易出現(xiàn)疲勞和困倦。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，有助于提高精力。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等，也可能導(dǎo)致容易犯困。若調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，建議就醫(yī)檢查。 總之，上午 10 點(diǎn)多犯困可能是多種因素共同作用的結(jié)果。可以先從改善生活習(xí)慣入手，如果仍無(wú)緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以確定是否存在潛在的健康問(wèn)題。

你好，正常人一天24小時(shí)有6-8小時(shí)睡眠時(shí)間是足夠的.應(yīng)檢查肝功能和血常規(guī),排除肝炎或貧血等原因引起的，注意好休息，注意飲食全面

你先找找是不是晚上沒(méi)休息好；然后再根據(jù)生理變動(dòng)適當(dāng)?shù)淖鱿抡{(diào)整；可以在十點(diǎn)以前喝杯提神的咖啡或者龍井茶。

你好，根據(jù)您的描述，你的情況上午10點(diǎn)多總是困可能是由于白天犯困想睡覺(jué)除了天氣炎熱容易犯困之外，還有就是可能是晚上睡眠不是很好~如果平時(shí)有點(diǎn)胖，血脂高的話，就更容易出現(xiàn)這樣的情況了建議可以稍微用一點(diǎn)的芹菜，水蘿卜，青菜等來(lái)增加維生素和纖維素，減少肉食，油膩的攝入可以有效的控制血脂，最好每天早上起來(lái)喝一杯水，也可以稀釋血液，幫助緩解犯困的情況，晚上建議早點(diǎn)睡覺(jué)~睡前半杯熱牛奶或者睡前熱水澡可以有效的緩解疲勞，幫助晚上睡的更深更好

健康指導(dǎo)：你好，犯困的原因一是睡眠不足；二是與身體接受外在刺激有關(guān)；三是與時(shí)令有關(guān)；四是身體不健康嗜睡。第一種情況很常見(jiàn)，當(dāng)身體沒(méi)有得到充分休息的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得疲倦，這時(shí)候應(yīng)該去好好地睡一覺(jué)休息休息。第二種情況包括無(wú)聊時(shí)候犯困，吃晚飯之后犯困等。可以去醫(yī)院看看，具體是因?yàn)槭裁础?