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18 歲身高較矮，四肢伸展、久坐電腦、睡眠不足、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素都可能影響身高增長(zhǎng)。 1. 四肢伸展：四肢伸展不一定代表在發(fā)育，它可能只是身體的一種自然活動(dòng)，但適度的伸展運(yùn)動(dòng)有助于放松肌肉和關(guān)節(jié)。 2. 久坐電腦：長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體血液循環(huán)和新陳代謝，不利于骨骼生長(zhǎng)。 3. 睡眠不足：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，經(jīng)常熬夜玩電腦會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，從而影響身高。 4. 飲食不規(guī)律：營(yíng)養(yǎng)不均衡，如缺乏鈣、蛋白質(zhì)、維生素等，會(huì)影響骨骼發(fā)育。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致骨骼發(fā)育遲緩。 總之，要想促進(jìn)身高增長(zhǎng)，應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，包括充足睡眠、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)等。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有擔(dān)憂(yōu)，建議到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，如骨齡檢測(cè)等，以確定是否還有長(zhǎng)高的可能。

四肢伸長(zhǎng)是代表在發(fā)育

健康指導(dǎo)：如果要想有一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育的話(huà)首先在飲食上一定要注意一下，要注重食物的搭配合理注重食物的多樣化尤其應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素的食物，除此之外一定要多進(jìn)行一些體育鍛煉，不要久坐，在久坐之后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動(dòng)一下筋骨是非常有助于身體的生長(zhǎng)發(fā)育的

你好,整天做在電腦前不運(yùn)動(dòng),對(duì)你長(zhǎng)高是一點(diǎn)沒(méi)有利的.那么有沒(méi)有辦法使身體長(zhǎng)高一些呢?有，那就是體育鍛煉。一個(gè)人身體高矮取決于先天遺傳和后天環(huán)境影響兩大因素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人體身高的75％左右取決于父母的遺傳因素，但其生長(zhǎng)的潛力，很大程度還要受后天因素的影響，至少25％取決于后天因素，這主要是營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉、生活習(xí)慣、地理環(huán)境以及疾病等因素。有資料表明，同樣性別和年齡的少年經(jīng)常參加體育鍛煉比不鍛煉的身體平均要高4～8厘米。但需注意的是，并不是任何項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)都有助于長(zhǎng)高。為了通過(guò)鍛煉使自己長(zhǎng)得高大些，應(yīng)掌握適宜的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)方式上首先強(qiáng)調(diào)的是多做些速度、懸吊、跳躍、伸展和靈敏性的項(xiàng)目。例如：(一)慢跑慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放松練習(xí)——劈腿、下腰、擺動(dòng)、抖動(dòng)20分鐘。(二)單杠懸垂盡量使身體放松，上肢盡量伸直，懸垂10～20秒；身體休息2～3分種，再重復(fù)一次，然后做一次負(fù)荷懸垂，負(fù)荷重5千克。經(jīng)一周鍛煉后，可把每次懸垂時(shí)間延長(zhǎng)到30～40秒。(三)全力起跳練習(xí)雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數(shù)同上，同一組跳躍動(dòng)作之間的間隔5～8秒，不同組動(dòng)作之間的間隔4～5秒，開(kāi)始階段每天做2組，經(jīng)一周練習(xí)后可增加到每天3～4組。(四)跳繩練習(xí)跳繩時(shí)可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動(dòng)作，開(kāi)始時(shí)間可持續(xù)3～5分鐘，逐漸增加到10分鐘，中間可間歇1～2分鐘。另外，游泳對(duì)助長(zhǎng)也是一很有效的運(yùn)動(dòng)；游泳時(shí)要在水里做各種拉緊動(dòng)作，例如蛙泳時(shí)使勁伸直雙臂和雙腿，隔一天游一次。為了加快長(zhǎng)個(gè)的速度，重要的是練習(xí)不要千篇一律，可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車(chē)、放松跑等，少做負(fù)重練習(xí)。鍛煉貴在持之以恒，才能收到較好的效果。在運(yùn)動(dòng)量的掌握上，可以根據(jù)鍛煉后的感覺(jué)、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來(lái)確定。運(yùn)動(dòng)適量時(shí)，鍛煉后自我感覺(jué)良好，精力旺盛，反應(yīng)靈敏，食欲增加，睡得熟，白天學(xué)習(xí)精力充沛。如果鍛煉后，食欲下降、昏昏欲睡、無(wú)精打采，這表示運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。進(jìn)行這些鍛煉時(shí)的年齡不宜過(guò)早，過(guò)早地鍛煉不僅無(wú)助于長(zhǎng)高，反而會(huì)影響身高，男子13～22歲，女子11～17歲進(jìn)行這些助高練習(xí)可得滿(mǎn)意效果。進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，必須注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)肌肉和骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。應(yīng)掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質(zhì)的供應(yīng)的同時(shí)；應(yīng)補(bǔ)充足夠的無(wú)機(jī)鹽、維生素，如各類(lèi)魚(yú)、肉、奶、蛋、豆制品。各種蔬菜、水果。總之，一日三餐可食多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，就不難實(shí)現(xiàn)較理想的身高。