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18 歲身高較矮，四肢伸展、久坐電腦、睡眠不足、飲食不規(guī)律、缺乏運動等因素都可能影響身高增長。 1. 四肢伸展：四肢伸展不一定代表在發(fā)育，它可能只是身體的一種自然活動，但適度的伸展運動有助于放松肌肉和關(guān)節(jié)。 2. 久坐電腦：長時間坐在電腦前不運動，會影響身體血液循環(huán)和新陳代謝，不利于骨骼生長。 3. 睡眠不足：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，經(jīng)常熬夜玩電腦會影響生長激素分泌，從而影響身高。 4. 飲食不規(guī)律：營養(yǎng)不均衡，如缺乏鈣、蛋白質(zhì)、維生素等，會影響骨骼發(fā)育。 5. 缺乏運動：運動能刺激骨骼生長，不愛運動可能導(dǎo)致骨骼發(fā)育遲緩。 總之，要想促進身高增長，應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，包括充足睡眠、均衡飲食、適量運動等。如果對身高增長仍有擔(dān)憂，建議到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，如骨齡檢測等，以確定是否還有長高的可能。

四肢伸長是代表在發(fā)育

健康指導(dǎo)：如果要想有一個良好的生長發(fā)育的話首先在飲食上一定要注意一下，要注重食物的搭配合理注重食物的多樣化尤其應(yīng)當多進食一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素的食物，除此之外一定要多進行一些體育鍛煉，不要久坐，在久坐之后應(yīng)當適當活動一下筋骨是非常有助于身體的生長發(fā)育的

你好,整天做在電腦前不運動,對你長高是一點沒有利的.那么有沒有辦法使身體長高一些呢?有，那就是體育鍛煉。一個人身體高矮取決于先天遺傳和后天環(huán)境影響兩大因素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人體身高的75％左右取決于父母的遺傳因素，但其生長的潛力，很大程度還要受后天因素的影響，至少25％取決于后天因素，這主要是營養(yǎng)、體育鍛煉、生活習(xí)慣、地理環(huán)境以及疾病等因素。有資料表明，同樣性別和年齡的少年經(jīng)常參加體育鍛煉比不鍛煉的身體平均要高4～8厘米。但需注意的是，并不是任何項目的運動都有助于長高。為了通過鍛煉使自己長得高大些，應(yīng)掌握適宜的運動方式，運動強度和運動量。運動方式上首先強調(diào)的是多做些速度、懸吊、跳躍、伸展和靈敏性的項目。例如：(一)慢跑慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放松練習(xí)——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。(二)單杠懸垂盡量使身體放松，上肢盡量伸直，懸垂10～20秒；身體休息2～3分種，再重復(fù)一次，然后做一次負荷懸垂，負荷重5千克。經(jīng)一周鍛煉后，可把每次懸垂時間延長到30～40秒。(三)全力起跳練習(xí)雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數(shù)同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔4～5秒，開始階段每天做2組，經(jīng)一周練習(xí)后可增加到每天3～4組。(四)跳繩練習(xí)跳繩時可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動作，開始時間可持續(xù)3～5分鐘，逐漸增加到10分鐘，中間可間歇1～2分鐘。另外，游泳對助長也是一很有效的運動；游泳時要在水里做各種拉緊動作，例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿，隔一天游一次。為了加快長個的速度，重要的是練習(xí)不要千篇一律，可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放松跑等，少做負重練習(xí)。鍛煉貴在持之以恒，才能收到較好的效果。在運動量的掌握上，可以根據(jù)鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來確定。運動適量時，鍛煉后自我感覺良好，精力旺盛，反應(yīng)靈敏，食欲增加，睡得熟，白天學(xué)習(xí)精力充沛。如果鍛煉后，食欲下降、昏昏欲睡、無精打采，這表示運動量過大，應(yīng)及時調(diào)整。進行這些鍛煉時的年齡不宜過早，過早地鍛煉不僅無助于長高，反而會影響身高，男子13～22歲，女子11～17歲進行這些助高練習(xí)可得滿意效果。進行體育鍛煉的同時，必須注意加強營養(yǎng)，以促進肌肉和骨骼的生長和發(fā)育。應(yīng)掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質(zhì)的供應(yīng)的同時；應(yīng)補充足夠的無機鹽、維生素，如各類魚、肉、奶、蛋、豆制品。各種蔬菜、水果。總之，一日三餐可食多種營養(yǎng)物質(zhì)混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營養(yǎng)供應(yīng)，就不難實現(xiàn)較理想的身高。