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腰椎疼患者在日常生活中需要注意多方面，包括正確的姿勢(shì)、適度的運(yùn)動(dòng)、合理的休息、均衡的飲食以及避免受傷等。 1. 保持正確姿勢(shì)：避免長時(shí)間彎腰或駝背，站立和坐立時(shí)挺直腰背，睡覺時(shí)選擇合適的床墊和枕頭。 2. 適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：如游泳、瑜伽、倒走等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。 3. 保證充足休息：避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)腰部，減輕腰部壓力。 4. 注意飲食均衡：多攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 5. 避免腰部受傷：搬重物時(shí)要先蹲下，再慢慢起身，避免腰部突然受力。 6. 控制體重：過重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 總之，腰椎疼患者要從生活中的各個(gè)方面加以注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于緩解疼痛，促進(jìn)康復(fù)。若癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

腰椎是由一節(jié)節(jié)的椎骨連結(jié)而成的，腰部姿勢(shì)挺拔時(shí)，腰椎骨就像是一疊棋子一樣，椎骨間近乎平行，椎骨與椎骨之間的接觸面最大，腰椎的受力均勻，力的傳導(dǎo)順暢，不容易導(dǎo)致?lián)p傷。而腰椎處于向前凸出狀態(tài)時(shí)，椎骨后部的受力就大大增加，超過了其承重能力就會(huì)造成損傷。目前的牽引、按摩等常規(guī)治療手段，都可以減小腰椎前凸，使腰痛癥狀得到緩解。但是，這些方法只是短期內(nèi)有效，療效不夠鞏固和穩(wěn)定，患者常常是反復(fù)發(fā)作，于是就形成了“病人腰痛醫(yī)生頭痛”的現(xiàn)象。針對(duì)這種情況，專家們的深入研究認(rèn)為：腰椎的前凸是骨盆前傾造成的，因?yàn)楣桥枧c脊柱是一個(gè)整體，它是脊柱的基座，骨盆的前傾必然導(dǎo)致腰椎的前凸過大，要矯正腰椎前凸首先要矯正骨盆前傾，這個(gè)理論被稱為骨盆平衡療法。

1、宜適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。盡量選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如奶及奶制品年紀(jì)大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉、蛋類、大豆粉、動(dòng)物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。2、飲食應(yīng)以蔬菜水果為主。疏菜放一點(diǎn)鹽和油煮熟，吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁，使腸退內(nèi)有較多纖維素而保持水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。因便秘會(huì)使疥?duì)罴又亍?